index.hr index.hr

Najčešće pogreške koje radimo na dijeti

M.J.
09:00, 02. ožujka 2015.
Najčešće pogreške koje radimo na dijeti
Foto: Shutterstock
 
NA dijeti si, strogo paziš na prehranu i izbjegavaš nezdravu hranu, a rezultati su spori ili ne dolaze? 
 
Vjerojatno su ti se potkrale neke od čestih pogrešaka koje možeš lako ispraviti.

1. Preskakanje doručka
 
Stručnjaci preporučuju pet obroka dnevno; tri glavna jela i dva međuobroka. Istraživanja su pokazala kako ovo pravilo ignorira čak 95 posto ljudi na dijeti, a najčešće se preskače doručak. 
 
Preskakanje doručka nije dobra ideja ako pokušavaš smršaviti, jer ćeš izbjegavanje jutarnjeg obroka osjećati veću glad tijekom ostatka dana. Dokazano je i kako doručak pokreće metabolizam, pa ujutro pojedi barem zobenu kašu ili jogurt sa svježim voćem.

2. Proteinske pločice umjesto obroka
 
Iako će proteinska pločica ublažiti glad, pola sata kasnije ponovo ćeš osjetiti potrebu za jelom. Našem tijelu potrebno je puno nutrijenata koje možemo naći samo u voću, povrću, žitaricama i životinjskim produktima. 

3. Nedovoljno vode
 
Količina vode koju pijemo trebala bi se povećati tijekom dijete jer znatno utječe na sagorijevanje kalorija. Osim toga, voda će smanjiti apetit pa nećeš nepotrebno jesti. Uz vodu je dobro piti i čaj i svježe iscijeđene voćne sokove.

4. Izgladnjivanje
 
Ovo je vrlo česta pogreška. Većina ljudi misli kako će jedan dan prejedanja lako nadomjestiti danom izgladnjivanja. Ovakav način prehrane može voditi do ozbiljnih zdravstvenih problema.

5. Nedovoljno vježbanja
 
Redovito treniranje pomoći će tijelu da brže i učinkovitije sagori kalorije. Ako ne stigneš vježbati, probaj hodati ili joggirati barem 30 minuta dnevno.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara