index.hr index.hr

Kratko, ali teško: 5-minutni trening kojim ćeš oblikovati trbušne mišiće!

M.J.
12:00, 30. srpnja 2014.

Foto: Shutterstock

NITKO od nas ne želi provesti previše vremena vježbajući mišiće jezgre. Obično biramo dinamične pokrete koji uključuju trbušne mišiće na puno funkcionalniji način, no kad želimo "napasti" jezgru, volimo to napraviti brzo i intenzivno. Ovaj trening radi upravo to, i odličan je dodatak tvom uobičajenom HIIT treningu ili treningu snage.

Iako ćeš ovim vježbama oblikovati prvenstveno trbušne mišiće, primijetit ćeš i promjenu na donjem dijelu leđa te bočnim stranama tijela.
 
Struktura treninga:
 
- 50 aktivnih sekundi, 10 sekundi odmora
- potrebna ti je podloga za vježbanje i bučice ili neki drugi uteg (po želji)
 
Prije nego što se baciš na intenzivno treniranje, dobro nauči pokrete jer su poprilično zahtjevni. Pripazi da uvijek imaš pravilnu formu! 
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara