index.hr index.hr

Kratki kućni trening za guzu i bedra

M.J.
12:00, 11. rujna 2014.

Foto: Shutterstock

OBLIKUJ donji dio tijela ovim zabavnim i kratkim treningom. Potrebno ti je samo 10 minuta dnevno da se riješiš viška, podigneš guzu i zategneš bedra. Za vježbe ti nije potrebna oprema, već samo malo mjesta i upute trenerice Kelly s YouTube kanala "FitnessBlender".

Dobre strane ovog treninga:
 
- brz je i lako ga je uklopiti u dan prepun obaveza
- nije ti potrebna oprema
- pogađa mišiće stražnjice iz više uglova, kao i vanjsku i unutarnju stranu bedara, tetive, listove i jezgru
- lako se prilagođava tvojoj kondiciji i formi: početnici mogu napraviti više stanki, dok napredni vježbači mogu koristiti bučice ili neke druge utege
 
Struktura treninga:
 
- 10 minuta vježbi za stražnjicu i bedra bez opreme
- 10 različitih intervala; 45 aktivnih sekundi, 15 sekundi odmora
- zagrijavanje i hlađenje nije uključeno, no preporučuju se

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara