Foto: Shutterstock
UREDSKI posao, dugo sjedenje na fakultetu ili izležavanje na kauču mogu ozbiljno utjecati na tvoje držanje. Tako se ravan, ponosan stav brzo zamijeni onim pogrbljenim.
No, osim što izgleda loše, takvo držanje s vremenom utječe na tvoju kralježnicu, ramena, bokove i koljena, pa se često javlja bol, smanjena mobilnost i nemogućnost dizanja utega.
Trener BJ Gaddour za Men's Health je izjavio: "Kako bi se očuvalo dobro držanje i izgradilo bolje tijelo, treba raditi "side-lying windmill", vježbu koja će aktivirati mišiće ramena i gornjeg dijela leđa. Radi ju tijekom zagrijavanja, prije vježbi gornjeg dijela tijela ili onih dana kada odmaraš od uobičajenog treninga.".
Pogledaj video i nauči kako pravilno izvesti ovu odličnu vježbu.