index.hr index.hr

7-minutni trening kojim ćeš oblikovati cijelo tijelo

M.J.
16:00, 29. rujna 2014.

Foto: Shutterstock 

ISPROBAJ odličan kratki trening koji će te dobro preznojiti bez da ti oduzme puno vremena i novaca. Ova jednostavna kombinacija popularnih vježbi aktivirat će svaki mišić u tijelu, te ćeš pomoću iste izgubiti velik broj kalorija. Sve što ti je potrebno su malo mjesta i stolica, a preporučuje se zagrijavanje i hlađenje kako ne bi došlo do ozljede i upale. Želiš li otežati trening, jednostavno dodaj neki uteg poput bučica ili bočica vode.
 
Struktura treninga:
 
- 12 različitih vježbi
- 30 aktivnih sekundi, 10 sekundi odmora
 
Vježbe:
 
- jumping jacks
- wall sit
- sklekovi
- trbušnjaci
- iskorak na stolicu
- čučanj
- triceps dips
- plank
- visoki skip
- iskorak
- sklek + rotacija
- bočni plank


Ako želiš brze i dobre rezultate, ipak je potrebno vježbati nešto više od 7 minuta. Zato se potrudi svakodnevno vježbati najmanje pola sata, a kad budeš u gužvi - odradi ovaj 7-minutni trening. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara