Foto: Josipa Uzelac, Ilustracija Index

KAO ŠTO već znate, naša Maja je na dijeti sa zamjenskim obrocima Spiru - tein. Za ovaj, 3. tjedan naša Olja Martinić preporučila joj je novi jelovnik, ali i novi okus - Cookies and Cream!

Pogledajmo što kaže Olja:

Na temelju rezultata kontrolnog pregleda predlaže se dvotjedna intenzivnija dijeta.Temperatura zraka je oko 20 stupnjeva pa je po preporukama WHO potrebna korekcija jelovnika i to na način da se dnevni energetski unos smanji za 10  posto.

Maji predlažem da dva dana u tjednu ručak i večeru zamijeni zamjenskim obrokom.

Nastaviti sa dogovorenim fizičkim aktivnostima i  pisati podatke o potrošenoj energiji do kojih se dolazi pomoću brojača kalorija.

Korigirat ćemo masu, djelovati protiv celulita, a pritom neće nedostajati energije za svakodnevne aktivnosti!
 
Utorak:

Doručak:  1 kefir+ 3 žlice pahuljica od integralnih pahuljica

Užina: šalica jagoda+ jušna žlica mljevenih oraha

Ručak : Spiru - tein

Užina2 : 2 jabuke + 3 dcl žutog čaja

Večera: Spiru - tein

Prije spavanja: čaj od đumbira sa korom od naranče
 
Četvrtak:

Doručak: niskomasno mlijeko+ zobene pahuljice+ suho grožđe + cimet

Užina: 1 jabuka+ 1 ribana mrkva

Ručak: Spiru - tein

Užina:  voćna salata sa nasjeckanim listićima mente

Večera: Spiru - tein
 
Prije spavanja: 3 dcl žutog čaja
 
Ostali dani:

Ostale dane držimo se rasporeda kao i do sada. Piti dovoljno vode i limunade po osobnom odabiru. Nakon dva tjedna  dogovaramo sljedeći korak.