Foto: Ilustracija Index, Shutterstock

DRAGE NAŠE čitateljice! Kao što znate, Index Rouge odabrao je 4 djevojke koje će pod stručnim vodstvom Olje Martinić stesati svoju figuru, a danas vam predstavljamo Indox dijetu koju će u prvih 10 dana provoditi Sonja Gajić.

Sonja je visoka 165 centimetara te na dijetu kreće sa 85 kilograma! Pročitajte i vi sve o Indox dijeti!

Preporučeni dnevni unos: 1500 kcal

Opće smjernice:

1. Dnevno popiti barem 1,5 litre tekućine, a dozvoljeni su:

- obična/vodovodna voda

- nezaslađeni čajevi

- mineralna voda

- kava – max. 2 šalice dnevno, bez šećera, s obranim mlijekom (ne vrhnjem!!!)

- alkohol: max. 1 piće dnevno (1,5 dcl vina, 3 dcl pive, 1 žestica)

2. Jelovnici su podijeljeni od ponedjeljka do nedjelje, međutim ne moraju se striktno slijediti tim redoslijedom, ali kada se započne dan, moraju se slijediti obroci za taj dan, a ne kombinirati s drugim danima.

3. Užine su predviđene u bilo koje doba dana, ovisno o osjećaju gladi tijekom dana.

4. Slatko (čokolada u većim količinama, torte i kolači) se mogu konzumirati kao zamjena za 1 obrok (umjesto doručka, užine i večere kao 1 porcija) – recimo 1 veći komad torte, 3 komada kolačića, 1 porcija sladoleda....

5. Sva jela prilikom pripreme se smiju začiniti bilo kojim začinom

6. Ukupan dozvoljeni unos dodane soli tijekom dana iznosi 1 čajnu žličicu

7. Količine u receptima su izražene za količinu od 2 osobe za ručak i/ili večeru

8. Količine u tablicama su izražene za JEDNU osobu od ukupne recepture (skuhane količine).

 Krenimo!      

Jelovnik izradila: Dora Babić, mag. nutr.

Jelovnik je izrađen na osnovu preporučene redukcijske prehrane od 1500 kcal / dan prema privatnoj bazi podataka za namirnice i privatnim recepturama.

 Recepte i savjete za pripremu jela za Indox dijetu objavit ćemo sutra! Budite uz nas!

UPOZORENJE!

Bilo kakvo kopiranje, reprodukcija ili distribucija informacija i dokumenata sadržanih na internetskoj stranici http://www.index.hr/rouge/1552/pitaj-olju dopušteno je jedino uz prethodno izričito odobrenje Index Promocije d.o.o.. Ova stranica je načinjena kao dodatak, a ne kao zamjena za stručnost, znanje i vještinu procjene stručnog osoblja, niti kao preporuka za bilo koji određeni program liječenja ili prehrane, te ista pruža isključivo općenite informacije vezane uz zaštitu zdravlja i promicanja zdravih stilova života i zdravstvenog poboljšanja građana, te služi poticanju zainteresiranosti za  zdravljem čovjeka. Sadržaj objavljen na ovoj internetskoj stranici se ne smije primjenjivati za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili bolesti, kao ni za promjenu režima prehrane ili primjenu dijetetskih savjeta bez konzultacije sa za to kvalificiranim osobljem. Indeks Promocija d.o.o., kao i sve osobe koje sudjeluju u izradi sadržaja objavljenog na ovoj stranici isključuju svaku odgovornost za sve eventualne posljedice koje mogu nastati u slučaju promjene načina prehrane ili primjene sadržaja objavljenog na ovoj Internet stranice.