BILO da vam se neželjeni kilogrami nakupljaju u području trbuha ili prejedanje slatkišima šteti vašim bokovima, svaka osoba određeni dio tijela smatra problematičnim.

Međutim, mnogi nisu svjesni koliko oblik tijela utječe na zdravlje. Ovisno o tome imate li figuru jabuke, kruške ili pješčanog sata, postoje male promjene kojima možete napraviti veliku razliku.

Oblik jabuke

Ljudi s tijelom u obliku jabuke su jači u predjelu trbuha, odnosno iznad struka. Ipak, iako je lakše skinuti suvišne kilograme s gornjeg dijela tijela nego sa stražnjice ili bokova, višak masti u predjelu struka i trbuha je posebno loš za zdravlje. Istraživanja su otkrila da ljudi koji pripadaju ovoj skupini imaju veću vjerojatnost da će oboljeti od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa.

Stručnjaci savjetuju da smanjite unos čokolade i ugljikohidrata, posebno kruha i tjestenine, te bazirate svoje obroke na proteinima, konkretno piletini, puretini ili ribi.

Preporučeni su i kardio treninzi kao što su plivanje, vožnja bicikla, trčanje i dizanje utega.

Oblik kruške

Osobe s tijelom u obliku kruške imaju tanje ruke i ramena, a jače bokove i bedra. Mogu imati i mali trbuščić ispod pupka.

Ovi dijelovi tijela pohranjuju mast, ali pritom ne oštećuju organe kao što su jetra ili srce, što znači da je manji rizik od srčanog udara i dijabetesa.

Ipak, treba biti na oprezu zbog moguće pojave varikoznih vena i problema s koljenima i zglobovima. Također, pripadnici ove skupine mogu patiti od zadržavanja tekućine.

Preporuka stručnjaka je konzumirati žitarice, grah i leću te se barem 30 minuta dnevno baviti tjelesnom aktivnošću, s posebnim naglaskom na aerobne vježbe, čučnjeve i iskorake.

Oblik pješčanog sata

Prema nedavno provedenom istraživanju, žene s ovim oblikom tijela muškarci smatraju najatraktivnijima. Karakteriziraju ih veća prsa, širi bokovi i uzak struk.

Znanstvenici vjeruju da kod žena s figurom u obliku pješčanog sata postoji manja vjerojatnost od razvoja depresije, ali to ne znači da se neće suočiti s nekim drugim problemima. Primjerice, zbog većih prsa, mogu osjećati bol u vratu, ramenima i leđima. 

Ovaj oblik tijela zahtijeva manji unos procesirane hrane, šećera i kofeina. Treba posezati za zdravim mastima iz avokada, lososa, orašastih plodova, sjemenki i maslinovog ulja.