index.hr index.hr

Najpopularnije dijete: Dijeta 5:2

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Najpopularnije dijete: Dijeta 5:2

Foto: Shutterstock

DIJETA 5:2 (Fast dijeta) prošle je godine postala vrlo popularna ponajprije zahvaljujući svojim slavnim sljedbenicima. Miranda Kerr, Jennifer Lopez, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow i Benedict Cumberbatch samo su neki od celebrity fanova knjige "The Fast Diet" Michaela Mosleya. 
 
Autor knjige je ovom dijetom u samo tri mjeseca smršavio oko devet kilograma, te značajno poboljšao zdravlje. 
 
Pravila 
 
Pravila dijete su jednostavna, pet dana jedeš normalno, a zatim dva dana unosiš samo 500 kalorija (muškarci 600). Možeš jesti što god poželiš, no ipak je najpametnije držati se zdrave hrane bogate nutrijentima.
 
Prosječno se gubi oko pola kilograma tjedno (muškarci mogu izgubiti nešto više), a učinak dijete puno je bolji ako se na prehranu pazi i u danima kada kalorijski unos nije umanjen.
 
Prednosti
 
Dijeta traje samo dva dana, pa je poprilično lako izdržati smanjeni unos kalorija. Ta dva dana dovoljna su da se riješiš viška kilograma.
 
Nedostaci
 
Tijekom pet dana ipak se ne smije pretjerati. Uvijek treba raditi zdrave izbore i biti fizički aktivan. Preskakanje obroka može uzrokovati vrtoglavicu, osjetljivost i glavobolje, te loše utjecati na posao i druge obaveze.
 
Prehrana
 
Preporučuje se voće, povrće, čisto meso, riba, te cjelovite žitarice. Tijekom cijele dijete dobro je izbjegavati prerađenu, masnu i nezdravu hranu, kako bi rezultati bili što bolji, te kako bi se poboljšalo zdravlje.

Što jesti 2 dana kad je kalorijski unos ograničen?

Doručak: 
 
- grčki jogurt, grožđice i bademi ili omlet sa špinatom
 
Ručak:
 
- pileća juha s povrćem ili salata s mladim krumpirom i jajima
 
Međuobrok:
 
- 2 mandarine ili neko drugo svježe voće
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#prehrana #dijeta #mršavljenje #fast #fit #5:2
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Znanstvenici otkrili koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je najzdravija

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Farmaceut dijeli dva znaka upozorenja tihog ubojice koje se mogu uočiti na stopalima

Trener: Evo koliko bi trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Znanstvenici otkrili koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je najzdravija

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Farmaceut dijeli dva znaka upozorenja tihog ubojice koje se mogu uočiti na stopalima

Trener: Evo koliko bi trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi