ZDRAVLJE srca i dobra cirkulacija temelj su dugog i aktivnog života. Redovita fizička aktivnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšava dotok kisika u tijelo. Evo nekoliko najboljih vježbi iz baze koje možete uključiti u svoju rutinu.

Preskakanje užeta

Brzo ubrzava rad srca i poboljšava izdržljivost.

Jumping jacks

Jednostavna kardio vježba koja potiče protok krvi.

Vožnja sobnog bicikla

Niskog je opterećenja za zglobove, ali vrlo učinkovita za jačanje srca.

Eliptični trenažer

Idealan za kombinaciju kardio treninga i jačanja mišića nogu.

Steper

Aktivira velike mišićne skupine i potiče cirkulaciju.

Lagano trčanje u mjestu

Dostupno svima i učinkovito za pokretanje krvotoka.

Već 20 minuta ovih vježbi dnevno može značajno smanjiti rizik od bolesti srca. Više ideja pronađite na Index Vježbe.