BRITANSKI liječnik upozorio je na opasnosti predoziranja vitaminom D, pozivajući građane da se pridržavaju preporučenih doza kako bi izbjegli ozbiljne zdravstvene komplikacije. Gostujući na BBC-ju, dr. Oscar Duke objasnio je rizike povezane s prekomjernim unosom ovog vitamina, koji je ključan za regulaciju kalcija i fosfata u tijelu te održavanje zdravlja kostiju, zuba i mišića. Nacionalna zdravstvena služba (NHS) također ističe njegovu važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, piše Express.co.uk.

Zbog klimatskih uvjeta u Velikoj Britaniji, mnogi ne uspijevaju dobiti dovoljno vitamina D prirodnim putem, odnosno izlaganjem suncu, zbog čega se preporučuje uzimanje dodataka prehrani. "Tijekom jesenskih i zimskih mjeseci iznimno je važno nadoknađivati vitamin D jer ga u Ujedinjenom Kraljevstvu ne dobivamo dovoljno putem sunčeve svjetlosti", izjavio je dr. Duke. Međutim, naglasio je da prekomjerne količine mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Preporučena doza

Govoreći ranije ovog tjedna, dr. Duke je pojasnio: "Preporuka NHS-a i vlade je uzimanje 400 I.J. vitamina D dnevno tijekom jeseni i zime." Osobama starijim od jedne godine preporučuje se dnevni dodatak od 10 mikrograma, što je ekvivalent 400 I.J., u razdoblju od listopada do početka ožujka.

Prekoračenje preporučene doze iznenađujuće je lako jer dodaci prehrani koji se mogu kupiti bez recepta često sadrže između 800 i 1000 I.J. "Ako unosite više od 4000 I.J., izlažete se potencijalnom riziku od predoziranja vitaminom D", upozorio je dr. Duke.

Opasnosti prekomjernog unosa

NHS navodi da dugotrajno uzimanje prevelikih količina vitamina D može dovesti do nakupljanja kalcija u tijelu, stanja poznatog kao hiperkalcemija. "Prevelika količina kalcija u tijelu može utjecati na srce", rekao je dr. Duke. "Može doći do stvaranja kalcijevih kamenaca u bubrezima, a može uzrokovati i ozbiljne želučane tegobe."

Iako se trovanje vitaminom D smatra rijetkim, Agencija za standarde hrane ističe da je 4000 I.J. (100 mikrograma) dnevno sigurna gornja granica za odrasle.

Dr. Oscar Duke na kraju je naglasio da je pridržavanje preporučene doze ključno za sigurno ostvarivanje dobrobiti vitamina D. Prekoračenje sigurne granice može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim posljedicama, stoga je važno uvijek provjeriti deklaracije na dodacima prehrani i potražiti savjet liječnika u slučaju nejasnoća.