MNOGI od nas barem su jednom odlučili početi živjeti zdravije - izbaciti prerađenu hranu, krenuti u teretanu svaki dan ili ranije ići na spavanje. Iako su to sve pozitivne promjene, često su upravo jednostavne, svakodnevne navike one koje najviše doprinose zdravlju. Upravo zato su kardiolozi otkrili koju naviku nikada ne preskaču, a koja je povezana i s duljim životnim vijekom.

Riječ je o svakodnevnom kretanju. Stručnjaci naglašavaju da je redovito pokretanje tijela njihova neizostavna navika. "Kretanje, bilo to hodanje, vježbe s vlastitom težinom, aktivno istezanje, vožnja bicikla itd., ključno je za održavanje optimalnog zdravlja krvnih žila, mozga, srca i mišićno-koštanog sustava", kaže kardiolog dr. Mohanakrishnan Sathyamoorthy za Parade.

Brzo hodanje poboljšava krvni tlak, razinu kolesterola i kontrolu šećera u krvi"

Dr. Alan Rozanski, kardiolog i profesor medicine na Icahn School of Medicine at Mount Sinai, ističe da hoda svaki dan bez iznimke. "Hodanje je moj 'nepregovarački' oblik kretanja jer je jednostavno, ne zahtijeva opremu i lako se uklapa u svakodnevni život", ističe.

Njegove šetnje traju od 30 do 45 minuta, a tijekom dana ubacuje i kraće mini doze kretanja, poput hodanja dok razgovara na telefon ili korištenja stepenica umjesto lifta. "Ti mali naleti kretanja mogu se činiti beznačajnima, ali istraživanja pokazuju da se zbrajaju na snažne načine kada je riječ o zdravlju srca i metabolizma", objašnjava.

Kardiolozi naglašavaju da su svi oblici kretanja korisni za zdravlje srca, ali ključno je biti dosljedan. "Kardiovaskularni sustav pozitivno reagira na sve vrste kretanja, poboljšava raspoloženje i funkciju mozga te pomaže u regulaciji krvnog tlaka, šećera u krvi i upalnih procesa", kaže dr. Rozanski.

Posebno ističe brzu šetnju. "Brzo hodanje poboljšava krvni tlak, razinu kolesterola, kontrolu šećera u krvi i tjelesni sastav, a sve to smanjuje kardiovaskularni rizik", zaključio je.