index.hr index.hr

Zapali mišiće uz američki zamah girjom

M.J.
16:50, 29. prosinca 2014.
Foto: Shutterstock
 
SVI koji su barem jednom uzeli girju u ruke, znaju koliko je ovaj jednostavan komad opreme učinkovit pri sagorijevanju masti, te povećanju snage i stabilnosti.
 
No, postoji i više od jednog načina da zamahneš girjom. Za razliku od popularne ruske verzije, pri američkom zamahu girjom girja se nalazi bliže tijelu, te završava s potpuno ispruženim rukama iznad glave. Pokret kreće iz bokova, a s obzirom da su ruke bliže tijelu, vježba će zahtijevati veću snagu ramena od ruskog zamaha. 
 
Pogledaj video s uputama, usavrši formu, a zatim ju dodaj u svoj uobičajeni trening.
 
Savjet: Girju malo usmjeri unaprijed, tako ćeš težinu držati ispred sebe i imati lakšu kontrolu nad cijelim pokretom.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara