Protuupalna dijeta
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
PROTUUPALNA dijeta nije još jedan način nezdravog brzog mršavljenja. Upravo suprotno - ova dijeta promijenit će ti život i prehrambene navike, te tako poboljšati zdravlje.
Ovaj način prehrane preporučuje se za liječenje te prevenciju mnogih bolesti - artritisa, Alzheimerove bolesti, tumora, psorijaze, upale slijepog crijeva i kardiovaskularnih oboljenja.
Što je na meniju?
Voće i povrće
Jedi što više svježeg voća i sirovog povrća. Upravo bi ovo trebao biti ključni dio dijete. Što je tanjur šareniji, to je obrok bolji. Jedi crveno, žuto i zeleno povrće i voće. Pri kuhanju povrća izbjegavaj previše ulja.
Cjelovite žitarice
Prerađene ugljikohidrate zamijeni cjelovitim žitaricama. Jedi smeđu rižu, kruh spravljen od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice i slično.
Mahunarke
Mahunarke sadrže visok udio potrebnih nutrijenata poput kalija, folne kiseline i magnezija. One su također dobar izvor vlakana, koji pomažu pri reguliranju probave.
Hrana bogata Omega-3 masnim kiselinama
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Esencijalne Omega-3 masne kiseline naći ćeš u ribi, avokadu, djevičanskom maslinovom ulju, orašastom voću i sojinim proizvodima.
Sojini proizvodi
Soja je izvrstan izvor proteina i antioksidansa, te pomaže spriječiti razvoj tumora.
Mliječni proizvodi s malo masnoća i perad
S mliječnim proizvodima i peradi treba biti umjeren. Uvijek biraj mlijeko i sir s malo masnoća, te čisto meso poput piletine i puretine.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Zdravi začini
Hranu začini kurkumom, đumbirom i češnjakom, te biljem poput ružmarina i timijana. Ovi su začini poznati po protuupalnim svojstvima.
Čajevi
Zeleni, Oolong i bijeli čaj imaju velik broj antioksidansa.
Dodaci prehrani
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Slobodno pij multivitamine ili minerale ako misliš da ih ne unosiš dovoljno svakodnevnom prehranom. Ako ne jedeš puno ribe, nabavi kapsule s ribljim uljem.
Crveno vino i čokolada
Želiš li popiti vino, odaberi crveno, a ako imaš veliku želju za čokoladom, biraj onu sa 70 posto kakaa.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
