Protuupalna dijeta

M.J.

09:00, 15. srpnja 2015.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Shutterstock

PROTUUPALNA dijeta nije još jedan način nezdravog brzog mršavljenja. Upravo suprotno - ova dijeta promijenit će ti život i prehrambene navike, te tako poboljšati zdravlje.

Ovaj način prehrane preporučuje se za liječenje te prevenciju mnogih bolesti - artritisa, Alzheimerove bolesti, tumora, psorijaze, upale slijepog crijeva i kardiovaskularnih oboljenja.

Što je na meniju?

Voće i povrće

Jedi što više svježeg voća i sirovog povrća. Upravo bi ovo trebao biti ključni dio dijete. Što je tanjur šareniji, to je obrok bolji. Jedi crveno, žuto i zeleno povrće i voće. Pri kuhanju povrća izbjegavaj previše ulja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Cjelovite žitarice

Prerađene ugljikohidrate zamijeni cjelovitim žitaricama. Jedi smeđu rižu, kruh spravljen od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice i slično.

Mahunarke

Mahunarke sadrže visok udio potrebnih nutrijenata poput kalija, folne kiseline i magnezija. One su također dobar izvor vlakana, koji pomažu pri reguliranju probave.

Hrana bogata Omega-3 masnim kiselinama

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Esencijalne Omega-3 masne kiseline naći ćeš u ribi, avokadu, djevičanskom maslinovom ulju, orašastom voću i sojinim proizvodima.

Sojini proizvodi

Soja je izvrstan izvor proteina i antioksidansa, te pomaže spriječiti razvoj tumora.

Mliječni proizvodi s malo masnoća i perad

S mliječnim proizvodima i peradi treba biti umjeren. Uvijek biraj mlijeko i sir s malo masnoća, te čisto meso poput piletine i puretine.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zdravi začini

Hranu začini kurkumom, đumbirom i češnjakom, te biljem poput ružmarina i timijana. Ovi su začini poznati po protuupalnim svojstvima.

Čajevi

Zeleni, Oolong i bijeli čaj imaju velik broj antioksidansa.

Dodaci prehrani

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Slobodno pij multivitamine ili minerale ako misliš da ih ne unosiš dovoljno svakodnevnom prehranom. Ako ne jedeš puno ribe, nabavi kapsule s ribljim uljem.

Crveno vino i čokolada

Želiš li popiti vino, odaberi crveno, a ako imaš veliku želju za čokoladom, biraj onu sa 70 posto kakaa.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.