Povratak u formu: Kako vježbati nakon poroda?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
SVAKA novopečena majka osim besanih noći i brige za svoju bebicu suočava se i s problemom viška kilograma koji su se nakupili tijekom trudnoće. Ženin metabolizam je prirodno ubrzan nakon poroda te je hormonalna slika dosta izmijenjena u odnosu na prijašnje stanje. Ipak je ovo "drugo stanje" koje pogoduje za dosta brže postizanje rezultata te povratka u prijašnje stanje.
No, kako naći vremena uz malog plačljivca/plačljivicu i kako vježbati?
Ako postoji baka/deda servis, odlazak u teretanu je moguć na kraći period dok mali/a sirena mirno spava nakon obroka. U početku treba raditi lagane kružne treninge gdje prva tri mjeseca treba izbjegavati vježbe za trbuh te vježbati nižim intenzitetom koje ćemo s vremenom podizati. Nakon nekog vremena može se početi s jačanjem posture pomoću statičkih vježbi (plank ili izdržaj). Bitno je slušati svoje tijelo i prepoznati znakove koje nam šalje, a ne raditi protiv njega.
U slučaju nemogućnosti baka/deda servisa preostaje pričekati da mali anđeo zaspe i utone u čvrst san te se onda lagano posvetiti tjelovježbi u susjednoj prostoriji.
Jedan vid kvalitetne tjelovježbe je i svakodnevna šetnja sa svojom bebom, naravno malo bržim tempom, a ne s noge na nogu u ugodnom razgovoru gdje tempo pada na pužev korak i gdje se gubi svaki smisao vježbe.
U svakom slučaju lagana i redovita tjelovježba je nešto što će majci dati više energije i elana za svakodnevno uživanje sa svojom djetetom.
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google