Foto: 123rf

KAKO vam je sjela ona dodatna vježba? Vjerujemo dobro. Stvarno vjerujemo da vam je već sada lako ubaciti i još koju vježbu, pojačati intenzitet koliko možete pa da ti rezultati dođu još brže i budu još bolji. 

Zato danas malo mijenjamo raspored. Posljednjih ste dana već navikli na dvije serije svake vježbe, no kako stručnjaci danas ipak više naginju tome da se vježbe radije rasporede u manje serije, s manje ponavljanja i više odmora, ne preostaje nam ništa drugo nego da se priklonimo stručnom mišljenju - sada kada je i ovaj trening postao već stvarno pravi trening. 

I zato od danas svaku vježbu radite u 3 serije - po 10-12 ponavljanja, ovisno koliko svatko od vas osjeća da može. S obaveznim kratkim odmorom između svake serije, jer mišići trebaju i odmor da bi mogli kvalitetno rasti. 

<<<10. DAN Index Fit izazova: U 14 dana do čvršće guze<<<

Od danas dakle, drugačije nego jučer, radite: 

3 serije po 10-12 ponavljanja 

Iskorak jednom pa drugom nogom