Foto: Shutterstock

GOTOVO svi žele ravniji i ljepši trbuh, a uz ovih deset savjeta to je i moguće. Primijeni što više ovih koraka u svojoj svakodnevici i gledaj kako višak sa trbuha nestaje.

1. Pojedi zdjelu malina. Bogate su vlaknima te će potaknuti bržu i zdraviju probavu.  

2. Pij puno vode. Zasitna je, nema kalorija i pomaže tvom metabolizmu da ostane u vrhunskoj formi.

3. Preskoči koktele. Alkohol nema masnoća, no prepun je kalorija. Često podiže razinu kortizola u krvi, a upravo to je hormon stresa koji pomaže trbuhu da sačuva masnoće.

4. Izravnaj leđa dok sjediš. Pogrbljen stav čini tvoj trbuh naizgled većim. Za brze rezultate probaj sjesti s ramenima zabačenim unatrag, malo podignutom bradom i donjim dijelom leđa pritisnutim uz stolicu.

5. Bavi se vrtlarstvom. Saginjanje, čučanje i podizanje pomoći će oblikovati trbuh, a sagorjet ćeš oko 350 kalorija u sat vremena.

6. Miči bokove. Kupi hulahup i sagorjet ćeš jednako puno kalorija kao pri vrtlarenju, no nećeš se zaprljati.

7. Izađi u prirodu. Otiđi na golf teren, sve to šetanje i zamahivanje oblikovat će tvoj trbuh vrlo brzo.

8. Podigni noge. Sljedeći put kad izvodiš trbušnjake, noge podigni za dvadesetak centimetara ili ih nasloni na rub kauča ili kreveta. Lagano podiži glavu, ramena i gornji dio leđa od poda, te ponovi pokret 10 do 12 puta, 2 do 3 puta tjedno.

9. Radi obrnute trbušnjake. Kako bi se zategnuli svi mišići trbuha, lezi na pod s rukama uz tijelo i nogama i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Leđa pritisni uz tlo, a bokove podigni za otprilike 10 centimetara. Pozu nakratko zadrži, a zatim bokove polako spusti natrag na pod. Napravi 10 do 12 ponavljanja, 2 do 3 puta tjedno.

10. Radi vježbe za struk. Kako bi se aktivirali mišići koji oblikuju struk, lezi na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu. Desni gležanj postavi na lijevo koljeno, a ruke stavi na potiljak. Podiži glavu i gornji dio leđa, te se lagano okreći tako da ti lijevo rame krene prema desnom koljenu. Zadrži položaj, te se spusti natrag na pod. Napravi 10 do 12 ponavljanja, a zatim promijeni stranu. Vježbu je dobro raditi 2 do 3 puta tjedno.