MOŽETE vježbati i zdravo se hraniti, ali i dalje ćete imati nakupine sala na trbuhu. Možda uopće nije stvar u tome koliko jedete, već su za višak kilograma odgovorne stvari na koje uopće ne biste pomislili.

Zbog ovih stvari imamo širi opseg struka.

Gledanje emisija o hrani

Naravno, ne čudi što ljudi koji dnevno satima gledaju televiziju, imaju širi struk.

Međutim, istraživači su otkrili da gledanje emisija o kuhanju također povećava rizik od dobivanja dodatnih kilograma. Osobe koje gledaju ovakve emisije i kuhaju takva jela teže oko četiri kilograma više nego one koje recepte pronalaze na drugi način.

"Kuharske emisije često prikazuju nezdrave recepte i tjeraju gledatelje da misle kako je normalno tako jesti", kaže glavna voditeljica istraživanja Sveučilišta u Vermontu Lizzy Pope.

Multitasking

Istraživači sa Sveučilišta Brown otkrili su da su ljudi koji su se mogli više fokusirati na svoje misli, u prosjeku imali manje trbušne masnoće u odnosu na one koji nisu bili toliko svjesni sebe i svoga tijela. Kada obavite jednu stvar, onda krenite na drugu.

Znanstvenici nagađaju kako ljudi koji mogu objektivno sagledati svoje želje i osjećaje, imaju veću moć prevladati nagone. 

Bavite se meditacijom, vježbajte jogu ili radite vježbe izdržljivosti poput trčanja ili vožnje bicikla, što vas potiče da stalno pratite način na koji se vaše tijelo kreće i kako se osjećate, kaže voditelj istraživanja Eric Loucks.

Putovanje na posao

Što dulje putujete na posao, imat ćete širi struk. Ovo istraživanje je provedeno na gotovo 4300 radnika na Sveučilištu u Washingtonu.

Naime, ako dugo putujete, imat ćete manje vremena za vježbanje. Bilo bi dobro da razmislite o vježbanju u teretani koja se nalazi na putu do vašeg posla, sugerira sportska psihologinja Amanda Visek.

Nedostatak kalcija

57 posto žena ne unosi preporučene dnevne doze kalcija, a to se može vidjeti i u opsegu struka. 

Mliječni proizvodi koji su bogati kalcijem mogu pomoći u smanjenju trbušne masti, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Nutrients.

Sudionici istraživanja su u roku od 12 tjedana jeli tri obroka s mliječnim proizvodima i izgubili oko dva kilograma trbušne masti više od onih koji su mliječne proizvode konzumirali u manjim količinama. Potrebno je pojesti tri obroka s visokim udjelom kalcija, poput mlijeka, jogurta, sira, brokule i kelja.