ČAK I AKO nemate vremena za vježbanje, ovu vježbu uvijek stignete napraviti. Za nju vam je dovoljno upravo onoliko vremena koliko vam je potrebno da operete zube. Najbolje od svega, možete je i izvoditi dok obavljate osnovnu jutarnju higijenu.

Zahvaljujući ovoj vježbi, napravit ćete lagano rastezanje leđa, a istovremeno ćete i vježbati središnje mišiće abdomena.

“Stojte samo na jednoj nozi dok perete zube, tako vježbate mišiće u samom centru abdomena koji štite leđa,” savjetuje Tim Hutchful, kiropraktičar iz Velike Britanije.

Kako kaže, velik je problem što većina ljudi zaboravlja na te mišiće.

“Stajanje na jednoj nozi stvorit će uvjete nestabilnosti kao kad sjedite na lopti za vježbanje. Jednu minutu perite zube jednom rukom te istovremeno stojte na suprotnoj nozi, a zatim promijenite ruku i nogu. Što više varijacija napravite to će biti bolji rezultati”, uvjerava Tim.