Pravi i krivi način konzumiranja prezdravih chia sjemenki
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123RF
OVE sićušne sjemenke vrlo su bogate bjelančevinama, vlaknima, kalcijem, antioksidansima i omega-3 kiselinama.
No postoji pravi i krivi način njihove konzumacije. Konzumiranje suhih chia sjemenki s vodom apsolutno je krivi način konzumacije, a to upozoravaju stručnjaci s portala PopSugar Fitness objašnjavajući kako ih neki ljudi tako konzumiraju.
Pravilan način njihove konzumacije podrazumijeva da sjemenke namočite prije konzumacije u vodu kako bi se one "napuhale". Jedan od razloga zašto su one dobar izbor ako želite izgubiti koji kilogram jest taj da se one u vodi šire pa vam tako pomažu da se duže osjećate sitima.
Drugim riječima, da bi vam podarile sve svoje zdravstvene prednosti, chia sjemenke trebale bi prethodno biti natopljene vodom, jogurtom i slično ili mljevene.
U nastavku vam donosimo i nekoliko ideja za obroke i međuobroke s ovim sjemenkama:
1. Chia puding
Chia sjemenke i kokosovo mlijeko odlična su ideja za doručak, a pomiješajte ih večer prije, stavite u hladnjak te započnite dan sa zdravim doručkom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
2. Muffini s chia sjemenkama i borovnicama
Muffini od borovnica mogu dobiti odličnu nadogradnju s chia sjemenkama za dodatnu hranjivu energiju. Zapecite ih u tijestu tako da ih gotovo nećete osjetiti.
3. Smoothie s chia sjemenkama
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Nadogradite svoj jutarnji smoothie s ovom zdravom namirnicom, od čega god da ga radite i, vjerujte nam, nećete požaliti.
4. Prelijte chia sjemenke jogurtom
Odličan recept za fini međuobrok: narežite sezonsko voće po želji, ubacite ih u jogurt, a zatim posipajte preko žličicu chia sjemenki te napravite ukusnu i zdravu kombinaciju idealnu za međuobrok.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
