FOTO:123rf

ŽELITE živjeti dulje? Istraživanje Sveučilišta Harvard pokazalo je da ljudi koji slijede ovih pet pravila žive puno dulje od onih koji ih se ne drže, piše sheknow.com.

Istaknuli su da će muškarci produljiti svoj životni vijek za oko 12 godina, a žene za čak 14.

Njihovi savjeti nisu nikakva novost, već ono što svi znamo godinama: trebate prestati pušiti, zdravo se hraniti, vježbati, smanjiti unos alkohola i održavati normalnu tjelesnu težinu.

Ne trebate krenuti s drastičnim promjenama, ali malo više fizičke aktivnosti i zdravija prehrana mogu znatno utjecati na vaš životni vijek i zdravlje, prenosi health.com.

Ako prestanete pušiti u tridesetim godinama života vaš vijek produžava se za sedam do osam godina, pokazalo je istraživanje.

Zamijenite brzu hranu onom zdravom. Health savjetuje da u doručak ubacite cjelovite žitarice, svježe voće i orašaste plodove. Izbacite gazirane sokove i počnite piti više vode jer ipak je voda najzdravije piće. Izbjegavajte opijanje i pretjerano konzumiranje alkohola.

Ne morate naporno trenirati u teretani svaki dan, ali 30 minuta šetnje ili jutarnje trčanje učinit će puno za vaš organizam, osjećat ćete se bolje, a i vaše pamćenje i učenje će biti bolje.