KAD ŽELITE skinuti nakupljene kilograme, osim što se trebate hraniti zdravo i uravnoteženo, nekih namirnica biste se trebali kloniti.

"Ne možete sve odraditi isključivo vježbanjem, prehrana igra ogromnu ulogu", kaže dijetetičarka Jenna Stangland za Men’s Journal.

Ističe da je važno kloniti se hrane koja uzrokuje upale.

"Upala je stresna za tijelo. U tom slučaju vaše tijelo neće reagirati na dijetu", pojasnila je. 

To ne znači da "lošije" namirnice trebate potpuno izbaciti iz prehrane, ali svakako nije preporučljivo da su one temelj vaše prehrane. 

Evo koje su to.

1. Pahuljice

Pahuljice sadrže puno dodanog šećera i aditiva. Gledajte koliko je u njima vlakana te izbjegavajte varijante pune šećera. 

2. Biljna ulja

"Ulja kikirikija, šafrana i repice mogu izazvati upalu i dovesti do inzulinske rezistencije", kaže Stangland. Bolje opcije su maslinovo, kokosovo i ulje avokada.

3. Jogurti s okusom

Jogurt djeluje u redu, ali opcije s okusima sadrže dodani šećer. Kupite običan jogurt te mu dodajte voće i cimet.

4. Proteini u prahu

Ne trebate u potpunosti izbjegavati proteinske praške, ali uzmite u obzir koji konzumirate. Neki sadrže aditive i puno šećera - i to ne mora uvijek biti jasno naznačeno na etiketi, kaže Stangland.

5. Granola

Kao i sa svim navedenim stavkama, iako se često opisuje kao vrlo zdrava namirnica, granola može sadržavati puno šećera.

6. Čokoladice

Da, daju vam dozu energije, ali nagli unos šećera može dovesti do upale i debljanja, upozorava Stangland.

7. Sladoled

Ovo je masna namirnica s puno šećera. U danu ne biste trebali unositi više od 24 grama šećera, čak i manje ako pazite na težinu.

8. Gazirani sokovi

Umjesto ovakvih napitaka odlučite se za mineralnu vodu ili ledeni čaj. 

9. Kruh

Kad osjetite želju za kruhom, kupite onaj koji ne sadrži dodani šećer i sol.

10. Čips

Čips je zapravo krumpir pržen u ulju. Potražite zdravije verzije od batata spremljene u maslinovom ili ulju avokada.

11. Gotovi umaci

Čak i ako nađete gotov umak s malo masti, oni i dalje imaju puno soli, aditiva i šećera.

12. Umaci za salate

Tipičan dresing za salatu sadrži 200 do 300 miligrama soli po porciji. Ako jedete veliku salatu, brzo ćete premašiti dopušteni dnevni unos.

13. Prženi bademi

Orašasti plodovi su zdravi i preporučeni u gotovo svakoj dijeti, ali ne prženi.