UZIMANJE vitamina svaki dan može biti korisno za zdravlje, osobito ako prehrana ne sadrži sve potrebne nutrijente. Ipak, stručnjaci upozoravaju da prekomjerno uzimanje dodataka može imati suprotan učinak i ugroziti zdravlje, osobito srce. Liječnici dr. Peter Brukner i dr. Michael Lahey istaknuli su četiri vrste dodataka prehrani s kojima treba biti posebno oprezan.

Vitamin E

Iako je poznat po snažnim antioksidativnim svojstvima, dr. Lahey upozorava da visoke doze mogu biti štetne. "Velike doze vitamina E, veće od 400 međunarodnih jedinica dnevno, povezane su s hemoragijskim moždanim udarom i zatajenjem srca", kaže za SheFinds. Dodaje da je sigurnije unositi vitamin E iz hrane nego iz dodataka: "Preporučujem da ga unosite putem namirnica poput orašastih plodova, sjemenki i špinata."

Vitamin D

Prema riječima dr. Bruknera, vitamin D ključan je za jake i zdrave kosti, no prevelika količina može povisiti razinu kalcija u krvi, što šteti zdravlju. "Kada je kalcija previše, može doći do bubrežnih kamenaca i drugih ozbiljnih problema. U probavnom sustavu, visoke doze vitamina D mogu ometati apsorpciju drugih nutrijenata, što dovodi do zatvora ili proljeva", objašnjava.

Dodaci željeza

Prekomjerni unos željeza može uzrokovati zatvor, mučninu i bol u trbuhu, a dugoročno oštetiti jetru. "Previše željeza može dovesti do stanja poznatog kao preopterećenje željezom, koje negativno utječe na jetru i druge organe", navodi dr. Brukner. Dodaje da višak željeza može narušiti ravnotežu dobrih i loših bakterija u crijevima te izazvati upale i probavne smetnje.

Omega-3 masne kiseline

Iako su omega-3 masne kiseline korisne za srce, mozak i smanjenje upala, dr. Brukner napominje da s njima također treba biti umjeren. "Omega-3 su obično vrlo zdrave, ali visoke doze mogu povećati rizik od krvarenja i uzrokovati nepravilan rad srca", navodi. Dodaje i da prevelike količine mogu izazvati probavne tegobe poput nadutosti i plinova, osobito kod osoba koje ih uzimaju uz lijekove za razrjeđivanje krvi.