KOENZIM Q10 često se spominje kao sastojak brojnih proizvoda za njegu kože, no njegovo djelovanje nadilazi estetski učinak. Ova tvar prirodno se nalazi u svakoj stanici našeg tijela, gdje sudjeluje u stvaranju energije potrebne za rast i održavanje organizma.

Farmaceut Shabir Daya objašnjava da se CoQ10, zajedno s magnezijem, koristi za proizvodnju adenozin-trifosfata (ATP), molekule koja opskrbljuje stanice energijom. Ističe i da je riječ o snažnom antioksidansu koji štiti stanice od slobodnih radikala i oštećenja genetskog materijala.

Prema riječima dermatologinje dr. Hadley King, CoQ10 ima mnoge prednosti za zdravlje i izgled. Nalazi se u najvećim količinama u srcu, jetri, bubrezima i gušterači, organima s visokim energetskim potrebama. Osim što podržava rad mišića i cirkulaciju, važan je i za zdravlje kože. "Pomaže u održavanju rasta zdravih stanica i štiti kožu od oštećenja uzrokovanih UV zrakama", navodi Daya za Vogue. CoQ10 može ublažiti i umor, glavobolje te smanjiti bolove u mišićima, zbog čega je koristan i sportašima.

Najbolje je uzimati ga s hranom, tijekom doručka ili ručka

Iako naše tijelo prirodno proizvodi CoQ10, količina se s godinama znatno smanjuje. Daya objašnjava: "Kod osoba starijih od 40 godina razina CoQ10 otprilike je upola manja nego u mladosti." Zato preporučuje dodatke prehrani, osobito osobama koje uzimaju statine, pate od umora ili žele spriječiti preuranjeno starenje kože.

Međutim, dr. King upozorava da visoke doze (više od 100 miligrama dnevno) mogu izazvati mučninu ili proljev te da ga osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili snižavanje tlaka trebaju izbjegavati jer CoQ10 može pojačati njihovo djelovanje.

Postoji razlika između CoQ10 u obliku dodatka prehrani i onog u kremama. Dr. King objašnjava da se oralni oblik koristi za podršku zdravlju srca, opskrbu energijom i antioksidativnu zaštitu cijelog tijela, dok se u kozmetici djelovanje ograničava na kožu - smanjuje oksidativni stres i razgradnju kolagena.

Preporučena dnevna doza iznosi oko 100 miligrama, a najbolje ga je uzeti s hranom, tijekom doručka ili ručka, kako bi se poboljšala apsorpcija i izbjegla moguća nesanica.