LIJEČNIK iz Ujedinjenog Kraljevstva, poznat pod imenom dr. A (@dra_says), stekao je popularnost na TikToku dijeleći jednostavne i praktične zdravstvene savjete. U jednom od svojih najgledanijih videa otkrio je koji dodatak prehrani nikada ne bi konzumirao, bez obzira na godišnje doba.

S dolaskom hladnijih dana mnogi posežu za raznim dodacima kako bi ojačali imunitet i pokušali izbjeći sezonske prehlade. Ipak, dr. A upozorava na jedan dodatak koji smatra potpuno nepotrebnim, pa čak i potencijalno štetnim. Riječ je o multivitaminskim pripravcima. Liječnik je objasnio da većina ljudi zapravo ne treba uzimati multivitamine jer uravnotežena prehrana obično osigurava sve potrebne vitamine i minerale.

"Ako pogledate poleđinu pakiranja, vidjet ćete da mnogi multivitamini sadrže više od 100 posto preporučenih dnevnih doza za gotovo sve tvari, a to može biti opasno. Posebno kod vitamina koji se skladište u tijelu, poput vitamina A i K", izjavio je liječnik u videu.

U opisu objave dodatno je naglasio da njegovi savjeti služe isključivo u obrazovne svrhe, no upozorio je da prekomjerna konzumacija ovakvih dodataka može uzrokovati zdravstvene probleme, posebno kod inače zdravih osoba.

Zašto ih smatra opasnima

Liječnik je objasnio da za mnoge vitamine nije potrebno uzimati 100 posto preporučene dnevne doze, a kamoli više od toga. Posebno je naglasio rizike kod vitamina A i K, jer su topivi u mastima i tijelo ih zadržava duže vrijeme.

"Previše vitamina A može dovesti do problema s jetrom, oštećenja kostiju i problema sa zgrušavanjem krvi. Isti problem može nastati i s viškom vitamina K. To može povećati rizik od krvarenja ili poremetiti normalno zgrušavanje", upozorio je.

Kako prirodno unijeti vitamine A i K?

Vitamin A može se unijeti prehranom, i to kroz svakodnevne namirnice poput sira, jaja i masne ribe. Prema smjernicama britanskog Nacionalnog zdravstvenog sustava (NHS), odrasli muškarci trebali bi dnevno unijeti oko 700 mikrograma vitamina A, a žene oko 600 mikrograma. Te količine obično je moguće osigurati kroz uravnotežen jelovnik.

Vitamin K također je lako dostupan kroz prehranu. Potrebna količina ovisi o tjelesnoj težini, a preporuka za odrasle je oko jedan mikrogram vitamina K dnevno za svaki kilogram tjelesne mase. Ovaj vitamin nalazi se u zelenom lisnatom povrću poput špinata i kelja, zatim u biljnim uljima i određenim vrstama žitarica.