AKO NE POSTIŽETE željene rezultate s lijekovima za mršavljenje ili općenito dijetom, možda zanemarujete ključan element koji vas sprječava u ostvarenju ciljeva. Velik broj ljudi koji pokušavaju smršavjeti, uključujući i one koji koriste popularne lijekove za mršavljenje, ne uviđa da rješenje možda leži u nečemu vrlo jednostavnom - kvalitetnom snu.

Procjenjuje se da 45 posto Britanaca i 52 posto Amerikanaca trenutno pokušava smršavjeti. Podaci koje je prošle godine prikupio Gallup pokazuju da se četiri od deset ljudi u Sjedinjenim Državama opisalo kao pretilo.

"Najveći segment Amerikanaca, između 48 i 60 posto, dosljedno je navodio da im je težina otprilike odgovarajuća, dok je 34 do 44 posto izjavilo da su pretili, a samo 4 do 8 posto reklo je da su pothranjeni", navodi se u istraživanju. Zbog osjećaja prekomjerne težine, milijuni ljudi okreću se GLP-1 lijekovima kako bi postigli vitkiju liniju.

Ključan, ali zanemaren faktor

Stručnjaci upozoravaju da mnogi zanemaruju ključan element za uspjeh - spavanje. James Leinhardt, vodeći stručnjak za san koji godinama surađuje s britanskim sustavom javnog zdravstva (NHS), objašnjava zašto je san presudan.

"San utječe na mršavljenje na tri ključna načina: povećava glad i žudnju za hranom, remeti hormonalnu ravnotežu i otežava donošenje odluka", kaže Leinhardt.

"Iako se ovi učinci čine poznatima, ako ne dajemo prednost kvaliteti sna, a ne samo njegovu trajanju, to može dovesti do impulzivnog ponašanja koje na kraju potkopava svaki plan mršavljenja", dodaje.

"Jedan od najvažnijih, a često zanemarenih, utjecaja sna na mršavljenje je hormonska neravnoteža. Njezini učinci možda nisu odmah primjetni, ali kada je kvaliteta sna narušena, raste razina grelina, hormona gladi, dok se smanjuje razina leptina, hormona odgovornog za osjećaj sitosti."

Dodao je da zbog te hormonske neravnoteže tijelo može misliti da je gladno iako nije, što znatno otežava kontrolu porcija i odupiranje žudnjama.

Utjecaj na lijekove za mršavljenje

Stručnjaci ističu da je san posebno važan za one koji koriste GLP-1 lijekove. Peter Thnoia, glavni ljekarnik u ljekarni PillTime, koja nudi bogatu ponudu lijekova za mršavljenje, pojašnjava tu vezu.

"San igra mnogo veću ulogu u djelovanju injekcija za mršavljenje nego što mnogi misle. Loš san remeti hormone koji reguliraju apetit i metabolizam, pojačava žudnju za hranom i umor - a to su sve simptomi koje tretmani za mršavljenje nastoje suzbiti", rekao je.

"Nedostatak sna ne samo da može pogoršati uobičajene nuspojave poput mučnine, već može utjecati i na sam osjećaj uspješnosti liječenja ako se osoba osjeća manje energično i i dalje pati od jakih napadaja gladi."

"Iako injekcije za mršavljenje mogu smanjiti glad, one ne mogu nadvladati potrebu tijela za odmorom. Bez kvalitetnog sna, ljudi mogu primijetiti sporiji napredak, smanjen gubitak masnog tkiva i veći rizik od gubitka mišića umjesto kilograma. Podupiranje sna uz terapiju ključno je za postizanje sigurnih i održivih rezultata", zaključuje Thnoia.

Ukratko, ako ovog vikenda planirate učiniti nešto za sebe - odmorite se.