SAN IMA ključnu ulogu u dugoročnom zdravlju, ali mnogi ljudi i dalje podcjenjuju koliko su navike spavanja važne. Velika studija pokazala je da dobre navike spavanja mogu produljiti životni vijek za oko četiri godine, no većina ljudi ih ne slijedi. Istraživanje su proveli osiguravatelj Vitality i London School of Economics and Political Science, a temeljilo se na analizi više od 47 milijuna zabilježenih noći spavanja prikupljenih od preko 100.000 sudionika.

Analiza je pokazala da je sedam sati sna po noći, uz dosljedno vrijeme odlaska na spavanje unutar jednog sata, povezano s 24 posto manjim rizikom od smrtnosti i do sedam posto manjim rizikom od hospitalizacije.

Jedna od tri osobe nije spavala preporučenih sedam sati, a oni koji su redovito spavali manje od šest sati imali su 20 posto veći rizik od preuranjene smrti u usporedbi s osobama koje su spavale sedam do osam sati, piše Daily Express. Stručnjaci ističu da je ključan kombinirani učinak trajanja i redovitosti sna.

Dosljedne navike spavanja mogu produžiti život do četiri godine

Sudionici su nosili uređaje koji su pratili njihove navike spavanja, a prikupljeni podaci povezani su sa zdravstvenim i wellness zapisima, osiguravateljskim zahtjevima i socio-demografskim informacijama.

Studija je zaključila da dosljedne navike spavanja mogu život produžiti do četiri godine, dok je kronični nedostatak sna povezan s povećanim rizikom od bolesti srca, dijabetesa i depresije.

Dr. Katie Tryon, zamjenica glavnog izvršnog direktora u Vitalityju, istaknula je da je problem kod većine ljudi rutina te da se san treba promatrati kao svakodnevna navika koju je moguće pratiti i poboljšavati. Profesor Joan Costa-i-Font dodao je da bolje navike spavanja predstavljaju dugoročno ulaganje u zdravlje i produktivnost.