BLAGDANSKO razdoblje za mnoge uključuje društvena okupljanja tijekom kojih ponekad jedete namirnice koje inače možda ne biste konzumirali. Također, mnogi često odluče malo više uživati u kolačima i hrani koja je vrlo ukusna, ali nije najzdravija opcija za zdravlje probavnog sustava.

Kada je u pitanju probava, oni koji imaju problema s njom vjerojatno već znaju koji su njihovi prehrambeni okidači koji izazivaju probleme, ali neki sastojci u blagdanskim jelima mogu izazvati probavne poteškoće čak i ako je vaš probavni sustav obično zdrav. Dijetetičarka Kathleen Benson za HealthDigest otkrila je koje namirnice i pića trebate izbjegavati tijekom blagdana ako imate problema s probavom.

Konzumiranjem određenih sastojaka povećavate rizik od probavnih smetnji

"Umjetna sladila, koja se često nalaze u desertima ili pićima bez šećera, mogu uzrokovati proljev ili nadutost, dok blagdanski klasici puni mliječnih proizvoda, poput kremastih složenaca, jela sa sirom ili bogatih deserata, mogu izazvati nadutost ili proljev kod osoba koje imaju intoleranciju na laktozu", ističe Benson.

Tijekom blagdana mnogi vole konzumirati namirnice i sastojke za koje znaju da nisu toliko zdravi, baš zato što su blagdani pa su si dali oduška. Međutim, "razni umaci puni masti ili prženi zalogaji mogu usporiti probavni sustav i uzrokovati proljev ili zatvor", dodaje dijetetičarka.

Poznato je da su vlakna izvrsna za zdravlje probavnog sustava, ali dijetetičarka upozorava kako "konzumacija sirovog povrća ili cjelovitih žitarica može izazvati probavne probleme ako niste navikli na prehranu bogatu vlaknima". Ako tijekom blagdana planirate konzumirati više vlakana nego inače, savjetuje da počnete piti više vode.

"Ako se ne hidrirate dok jedete hranu bogatu vlaknima, mogli biste razviti zatvor. Za one koji svakodnevno unose dovoljno vlakana, dodavanje bobičastog voća i zobenih pahuljica tijekom blagdana može pomoći u održavanju redovitosti obavljanja nužde", pojašnjava ona za HealthDigest.

Uz brojna blagdanska druženja, povezuje se i konzumacija alkohola koji također može negativno utjecati na zdravlje i funkcioniranje probavnog sustava. 

"Alkohol vas može dehidrirati i pogoršati bilo koji postojeći zatvor. Osim toga, alkohol može ometati apsorpciju vode i elektrolita u crijevima te ubrzati prolazak kroz crijeva, što potencijalno može izazvati proljev", zaključuje Benson.