AKO STE prešli četrdesetu, velika je vjerojatnost da vaša kupaonica skriva barem nekoliko proizvoda za njegu kože namijenjenih smanjenju bora i održavanju blistavog tena. Iako se na kreme i serume troše značajni iznosi, dermatolozi upozoravaju da jedna česta večernja navika može potajno sabotirati sve vaše napore i ubrzati starenje kože, piše Parade.

Slana večera - tajni neprijatelj mladolike kože

Ako imate običaj obilno soliti svoje večere, možda nesvjesno ubrzavate proces starenja kože. Prema riječima dermatologa, obroci bogati solju mogu kratkoročno utjecati na izgled kože, ali i dugoročno ako postanu redovita praksa.

"Prehrana bogata natrijem apsolutno može dovesti do toga da koža izgleda suho, natečeno ili oboje", kaže dermatologinja dr. Alexandra Bowles. Ona objašnjava kako tijelo, da bi održalo ravnotežu, nakon unosa soli povlači vodu u krvotok.

To, prema dr. Bowles, može dovesti do zadržavanja tekućine i uzrokovati natečenost, posebno oko očiju i na licu, gdje je koža tanja i osjetljivija.

"Istovremeno, previše natrija zapravo može dehidrirati kožu izvlačeći vlagu s površine, ostavljajući je zategnutom, ljuskavom ili beživotnom. Ova kombinacija unutarnjeg zadržavanja vode i površinske dehidracije razlog je zašto se netko može probuditi s natečenim podočnjacima, ali i dalje imati osjećaj da mu koža izgleda suho", pojašnjava dr. Bowles.

Osim što uzrokuje natečenost idućeg jutra, redovita konzumacija slanih jela može dugoročno postarati kožu, upozorava dermatologinja dr. Viktoryia Kazlouskaya. "Nekoliko studija sugerira da se funkcija stanica mijenja u uvjetima prehrane bogate solju te da to također može utjecati na vaskularnu reaktivnost, potencijalno povećavajući upale", objašnjava ona.

Iako je potrebno još znanstvenih istraživanja kako bi se potvrdila izravna veza između soli i preranog starenja, dr. Kazlouskaya ističe da, ako sol doista uzrokuje blage upale kao što sugeriraju dosadašnja istraživanja, to može pridonijeti starijem izgledu kože.

Dr. Bowles dodaje da višak natrija može narušiti i kožnu barijeru te omesti proizvodnju kolagena. "Višak natrija također može narušiti kožnu barijeru, koja je ključna za zadržavanje vlage unutra i iritansa vani, pa koža može postati osjetljivija, suha ili reaktivna", kaže ona.

Savjeti za ublažavanje znakova starenja

Iako slani obroci mogu djelovati na starenje kože, druge prehrambene navike mogu imati suprotan učinak i pridonijeti mladolikom izgledu kože.

"Često govorim svojim pacijentima da, iako ne možemo kontrolirati svaki izvor upale, ograničavanje viška natrija i davanje prioriteta cjelovitim, svježim namirnicama može podržati i opće dobrostanje i čišću, smireniju kožu. Male promjene u prehrani zaista mogu napraviti vidljivu razliku", kaže dr. Bowles.

Kao temelje zdravlja kože, dr. Bowles ističe dobru hidrataciju i prehranu baziranu na cjelovitim namirnicama koje tijelu osiguravaju potrebne nutrijente. "Ono što jedemo, kako se hidriramo, kako spavamo i kako se brinemo za svoju kožu - sve to djeluje zajedno. Sol nije 'loša', ali biti svjestan koliko je konzumiramo i kako naše tijelo reagira može napraviti primjetnu razliku u natečenosti, suhoći i upalama", naglašava ona.

Ako se ipak odlučite za slaniji obrok, dr. Kazlouskaya preporučuje da ga ne jedete neposredno prije spavanja, jer je natečenost najizraženija ujutro. Također predlaže šetnju nakon večere kako bi se potaknuo protok krvi, čime se koži dostavljaju kisik i hranjive tvari ključne za staničnu obnovu.

Dr. Bowles savjetuje da slanu hranu kombinirate s namirnicama bogatim kalijem, poput avokada, banana ili lisnatog zelenog povrća, jer one mogu ublažiti zadržavanje vode. "Često preporučujem izbjegavanje alkohola uz obrok bogat natrijem, budući da ta kombinacija može biti posebno dehidrirajuća za kožu", dodaje.

Na kraju, ako primijetite stalne promjene na koži, važno je obratiti pažnju na obrasce u prehrani i životnim navikama. "I kao i uvijek, ako nešto djeluje neobično, posjet dermatologu može pružiti jasnoću i mir", zaključuje dr. Bowles.