Foto: Shutterstock

VJEŽBATE li kod kuće sigurno radite uobičajne vježbe snage za koje vam ne treba puno prostora i rekvizita. Takvim treningom možemo se dovesti u dobru formu i adekvatno aktivirati sve mišiće na tijelu, a upravo je to jedna od najvažnijih stvari na koje morate obratiti pozornost kada slažete svoj kućni trening- aktivacija svih mišića.

Mišići ramena često su zapostavljeni u vježbama koje radimo kod kuće, a vrlo su važni za funkcionalnost lokomotronog sustava. Snažna ramena važna su za držanje i mogu rješiti mnoge posturalne probleme.

Dodajte ove dvije vježbe u vaš trening kojima ćete dodatno ojačati mišiće ramenog pojasa i poboljšati mobilnost i funkciju ramenog zgloba. Možete ih raditi u intervalnom obliku ili u serijama, zapravo bilo kako ih uključite u vašu uobičajnu rutinu, vježbate li kod kuće ili u nekom fitness centru. Osim ramena aktivirat ćete i mišiće ruku, prsa i cijelog core-a.


Hindu sklekovi 

Wormclimber (vježbu možete raditi i bez skleka)