Foto: Screenshot YouTube

SVI želimo lijepo razvijene ruke, no često nam dosade jednake i dosadne vježbe bicepsa. Američki fitness trener Andy McDermott preporučuje trening kojim ćeš aktivirati gotovo sve mišićne skupine u tijelu, a fokus će i dalje ostati na oblikovanju bicepsa. 

Za oblikovanje bicepsa trebat će ti i profesionalna oprema, pa je vježbe najbolje izvoditi u teretani, gdje ćeš moći povećati težinu utega kad ti izvedba s uobičajenim bučicama postane laka.
Trening se treba sastojati od puno ponavljanja i malim odmorima između setova. Kao kraj vježbe najbolje je odrediti onaj trenutak kad ti postane teško održati pravilnu formu.
Izaberi vježbe koje su ti najzanimljivije i dodaj ih u svoj uobičajeni trening svakih nekoliko dana.