index.hr index.hr

Provjerite: Jedte li možda previše zdrave hrane?

M.J.
08:00, 08. rujna 2016.
Provjerite: Jedte li možda previše zdrave hrane?

Foto: Shutterstock

DOBRO je znati razliku između loših i dobrih namirnica, no treba znati i kad je neke hrane dosta. 

1. Avokado
 
Avokado je odličan za tvoje srce, kosu, kožu i probavu. Ima 322 kalorije i 29 grama masti, pa je u obrok dovoljno dodati jednu trećinu avokada srednje veličine.

2. Kokos
 
Kokos je u svakom obliku bogat nutrijentima, a dovoljne su samo dvije čajne žličice ulja ili pahuljica.

3. Chia sjemenke
 
Ako ih već ne jedeš - počni! Chia sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima i proteinima. Dovoljna ti je samo jedna žlica u jogurtu, smoothieju ili na salati. Previše chia sjemenki može naškoditi tvom probavnom sustavu, pa treba paziti na količinu.

4. Banane
 
Banane se zbog velike količine kalija trebaju jesti samo dva do tri puta tjedno.
 
5. Kvinoja
 
Sjemenke kvinoje pune su vlakana i proteina, no imaju isto kalorija kao većina žitarica (pola šalice ima oko 110 kalorija). Ljudi često misle kako je ovo izuzetno zdrava hrana pa ne paze na porciju. Nemoj raditi takvu grešku, već kvinoju koristi s oprezom. Pola šalice sasvim je dovoljno!
 
6. Smoothieji
 
Ovisno o tome što odlučiš staviti u ovaj jutarnji napitak, kalorije se mogu vrtoglavo popeti. Savršena formula za smoothie je: šalica leda, šalica mlijeka, jedno voće, jedna masnoća i dodatak poput mente, cimeta ili ekstrakta vanilije.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara