KAD razmišljaš o vježbama za cijelo tijelo, teško da ćeš se sjetiti pokretan na jednoj nozi, no ovakva varijanta mrtvog dizanja istovremeno će pokrenuti i oblikovati donji dio tijela, jezgru, te sve gornje mišićne skupine.

 

Za vježbu ćeš aktivirati lože i gluteus koji će ti pomoći pri naginjanju, bokovi i jezgra održat će ravnotežu, a gornji dio leđa i ramena pazit će da se torzo ne savije radi težine bučica. Mišići nogu zaduženi su za teško dizanje, pa će se odmarati kad mijenjaš strane. Jezgra i gornji dio tijela stabiliziraju tijelo cijelo vrijeme, što znači da će baš cijelo tijelo raditi, te ćeš samo jednom vježbom izgraditi snagu i oblikovati mišiće.

 

Za dobre rezultate bitno je vježbu izvesti pravilno! Pogledaj video, prati upute i dodaj ovaj odličan pokret u svoj uobičajeni trening.