index.hr index.hr

Joga za bolji san: Isprobaj opuštajuće poze prije spavanja!

M.J.
09:00, 27. srpnja 2015.
Joga za bolji san: Isprobaj opuštajuće poze prije spavanja!

Foto: Shutterstock

ZNAŠ LI da ti joga može pomoći da se smiriš nakon stresnog dana i poboljšaš kvalitetu spavanja?
 
Poze koje ti preporučujemo vrlo su jednostavne, pa ih bez problema mogu raditi i početnici. Sve što ti treba su udobna podloga za vježbanje i malo mjesta, a bitno je usredotočiti se na disanje i pravilno izvođenje kako ne bi došlo do ozljede.
 
Ovakav "trening" prije spavanja omogućit će ti da lakše utoneš u san, te da čvrsto spavaš sve do jutra. 
 
Pssst! Za zdrav i aktivan život potrebno je spavati oko 8 sati. Manjak sna uzrokuje glad i otvara apetit, a tijelo lakše zadržava masnoće.
Vježbe:
 
Balasana

 Paschimottanasana

 

Janu Sirsasana

Viparita Karani

Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana

Supta Matsyendrasana

Savasana

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara