index.hr index.hr

Jesenska superhrana kojom ćeš poboljšati zdravlje i stesati figuru

M.J.
18:00, 14. listopada 2014.

Foto: Shutterstock

JESEN uvijek dočekamo opušteno: toplim čajem i cijelim nizom sezonskih namirnica. No, vrlo je lako izgubiti kontrolu pa pretjerati s kaloričnom hranom. Uz malo truda, ova hrana može ti pomoći da održiš ili postigneš idealnu liniju.

Pogledaj neke od prijedloga kako najbolje iskoristiti jesensku superhranu.

Jabuke

Najjednostavnija grickalica na svijetu. Ne kaže se uzalud da jedna jabuka dnevno tjera sve bolesti. Želiš pitu? Svježe jabuke nareži u zdjelu sa zobenom kašom, te pospi smeđim šećerom i cimetom.

Bundeva

Pire od bundeve bogat je vitaminima i vlaknima, a ima i intenzivan okus. Dodaj ga u smoothie i zobenu kašu!

Prokulice

Skuhaj prokulice u slanoj vodi, zalij ih maslinovim uljem, dodaj malo papra i začina, te uživaj u ovom ukusnom i zdravom jelu.

Batat

Ukusni krumpir zapeci u pećnici na 220 stupnjeva (45 minuta) i uživaj! Možeš dodati povrće, puretinu, grah ili kelj.

Brusnice

Ovo gorko voće možda ti je odbojno, no ubaciš li brusnice u muffin ili kruh, dobit će sladak okus koji će te oduševiti. Od brusnica možeš napraviti i ukusan umak ili čaj.



Mrkve

Mrkvom zagrabi humus, stavi ju u salatu, izmiksaj ju u ukusni napitak ili ispeci na grilu za zdravi prilog.

Poriluk

Poriluk će začiniti svako jelo, a popularan je dodatak juhama, punjenjima i složencima.

Kelj

Ove godine svi su poludjeli za čipsom od kelja, a s obzirom na to da mu je sad sezona, treba dobro iskoristiti ovaj odličan izvor nutrijenata. Osim kao čips, možeš ga kuhati ili dodati u salatu.

Koromač

Koromač je bogat proteinima, vlaknima, kalijem i vitaminima, a specifičan okus obogatit će baš svako jelo.

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara