6 ideja za ukusni i lagani doručak
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
VELIKA većina iskoristi i zadnjih pet minuta u krevetu prije žurbe na posao. U tom slučaju izostavlja se najvažniji obrok u danu, a to je doručak. Potom u pekari kupite pecivo ili neki drugi pekarski proizvod…
Nažalost, to definitivno ne spada u zdrav doručak. Morate izdvojiti vrijeme za taj obrok kako bi on postao zdrav. Ujutro najčešće konzumirate namirnice pune ugljikohidrata, što u suštini ne bi bio problem kad bi te iste namirnice sadržavale uz ugljikohidrate i neke zdrave masnoće ili proteine.
Pokušajte ustati 15 minuta ranije, pripremu jela napravite doma, a doručak pojedite u autu ili kad stignete na posao. Naravno preporučuje se da se obrok pojede u miru prije odlaska na posao. Uz doručak popijte i šalicu čaja koji će vas opustiti prije ludnice koja vas čeka.
Bademi, borovnice i zobene pahuljice
Ovaj obrok prepun je vlakana, proteina i zdravih masnoća, a priprema traje svega par minuta. Ukus će vam se zasigurno svidjeti.
Tofu
Dodajte luk, feferone, umak od soje, malo maslinovog ulja, razno povrće i crni papar. Uz to možete dodati i integralan tost.
Grejp, integralni tost s maslacem od badema
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Na grejp dodajte malo meda ukoliko vam je prekiselo, a maslac od badema je zdraviji od ostalih i uz to sadrži proteine.
Salata od svježeg voća
Kombinaciju, jabuke, kruške, banane, naranče i grožđa začinite s par kapi limuna. Okus je neodoljiv.
Proteinski napitak
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Pomiješajte 30g proteina, 1 bananu i 2 žlice zobenih pahuljica. Sve skupa izmiksajte. Savršeno!
Svježi sir s voćem
Posnom siru ili svježem dodajte sezonsko voće po vašem izboru.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara