Uistinu na znam odakle dolazi ta kalkulacija. Voljela bih istaknuti najvažnije, kao misao vodilju kroz ostatak teksta – Ljudskom tijelu potrebno je najmanje 1200 kalorija dnevno samo kako bi bilo sposobno normalno funkcionirati!! To je onaj broj kalorija koji je nužan kako bi tijelo izvodilo osnovne zadatke: rad srca, disanje, moždane aktivnosti, pravilna funkcija ostalih vitalnih organa… Tijelo u komi troši nešto manje od 1200 kalorija dnevno. Uz te osnove ukomponirajte kretanje, rad, učenje, bavljenje sportom… i dolazimo do zaključka da nešto nedostaje. Nedostaje energije, sistem se raspada.

 

Ako ste se odlučili za dijetu "1200 kalorija" žrtvujete zdravlje kako biste potencijalno izgubili na težini. Kradete energiju tijelu, koju ono koristi za osnovno funkcioniranje, jer 1200 kalorija osnova je preživljavanja u normalnim uvjetima. Da se razumijemo, takvim ogromnim kalorijskim deficitom dovodite vlastiti organizam u više nego nepovoljnu poziciju. Čest umor, razdražljivost, pad imuniteta, glavobolje, neispavanost i opća slabost neizbježni su, a oporavak nakon treninga i upale bit će produljeni za nekoliko dana. O izgradnji mišića ovdje nema ni govora. Prosječna odrasla osoba trebala bi očekivati gubitak 3-4 kg mjesečno, a ne 15 kg u 45 dana. Tada ne gubite samo masno tkivo, gubite i mišiće. Točnije – jako puno mišića. Pri ovakvim dijetama tijelo doslovno izjeda samo sebe. Zaista se želite dovesti do mišićne atrofije i hipotonije? Stvarno?

 

Mogu shvatiti da gubljenje 5 kilograma u 10 dana zvuči vrlo privlačno, brzo rješenje u „kriznim“ situacijama, pogotovo ako želite stati u vjenčanicu ili zablistati na maturalnoj večeri. Zvuči li vam dobivanje 10 kilograma u 30 dana jednako zabavno? Jasno da ne, ali upravo će se to dogoditi kada se, prije ili kasnije, vratite starim navikama.

 

Ne samo da ćete vratiti svoju staru kilažu, nego ćete dobiti i još nekoliko kilograma, i to gratis. Zašto? Odgovor je jednostavan. Kad tijelu iscrpite zalihe nečega što kasnije vratite u redovitu prehranu, tijelo će to pohraniti i čuvati. Točnije, već za samog trajanja dijete tijelo i to malo unesenog ne troši, nego pohranjuje jer ne zna kada će dobiti idući obrok. To se zove preživljavanje. Tijelo je priroda, a prirodi se ne naređuje. Mozak ovdje ne surađuje s tijelom, bez obzira što zamislili, priroda će učiniti svoje. Da, tu i dalje vrijede "špiljski zakoni".

 

Ključ mršavljenja jest stvoriti kalorijski deficit, što znači da treba sagorjeti više kalorija nego što ih se konzumira. Jednostavno. No problem nastaje kada je osoba u nedoumici kojim namirnicama dati prioritet pri slaganju dnevnog kalorijskog unosa. Kad cjelovite namirnice kao što su zob, žitarice, mahunarke, svježe voće i povrće, meso i riba postanu dio vaše prehrane, a u svakodnevnu rutinu ubacite tjelovježbu (makar i onu od 15 min), 1200 kalorija postaje blesavi mit. Nikad nisam čula za osobu koja je dobila 10 kg jer je jela previše kupusa.

 

Nemojte se vrtjeti u krug. Dijete su poput tableta – one ne rješavaju problem, one ga maskiraju. Jedini uspješan potez koji možete povući i dobiti vječnu bitku s brojanjem kalorija jest prestati ih panično brojati i promijeniti stil života. Implementirajte zdrave navike koje će vas dugoročno učiniti vitkima, i što je još važnije – zdravima. Ostavimo se trikova koji izgledaju atraktivno samo u iduća dva tjedna.

 

Izvor: Fit-team