Na samom početku trenažnog procesa treba si zadati cilj i prema tom cilju sastaviti plan vježbanja. Dobar plan se zasniva na temeljitom i planski razrađenim programom na godišnjoj razini tzv. makrociklusu koji je podijeljen na mikrocikluse. Mikrocikluse bismo mogli definirati na fazu snage, mase, definicije i fazu stabilizacije forme ili aktivni odmor. Oni bi se trebali pravilno rasporediti ovisno o individualnim specifičnostima pojedinca te cilju i karakteru aktivnosti kojima se pojedinac želi baviti.

 

Svaki plan i program je podložan izmjenama i promjenama koje mogu nastati zbog niza razloga, stoga je potrebno sistematično i ažurno kontrolirati sve faze plana i programa te ih prilagođavati trenutnim potrebama.

 

Uz sustavan i analitički način rada i pristup trenažnom procesu možemo biti sigurni da rezultati neće izostati te da ćemo svakim danom biti sve bliži ostvarenju svoga cilja.

 

Stoga, prije nego počnete s vježbanjem, posvetite se izradi plana i slijedite da. Ukoliko nemate znanja, za savjet pitajte osobnog trenera, i rezultati neće izostati.

 

Izvor: Fit-team