Kako loše držanje može pokvariti trening
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
UREDSKI posao, dugo sjedenje na fakultetu ili izležavanje na kauču mogu ozbiljno utjecati na tvoje držanje. Tako se ravan, ponosan stav brzo zamijeni onim pogrbljenim.
No, osim što izgleda loše, takvo držanje s vremenom utječe na tvoju kralježnicu, ramena, bokove i koljena, pa se često javlja bol, smanjena mobilnost i nemogućnost dizanja utega.
Trener BJ Gaddour za Men's Health je izjavio: "Kako bi se očuvalo dobro držanje i izgradilo bolje tijelo, treba raditi "side-lying windmill", vježbu koja će aktivirati mišiće ramena i gornjeg dijela leđa. Radi ju tijekom zagrijavanja, prije vježbi gornjeg dijela tijela ili onih dana kada odmaraš od uobičajenog treninga.".
Pogledaj video i nauči kako pravilno izvesti ovu odličnu vježbu.
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati