index.hr index.hr

Kako loše držanje može pokvariti trening

M.J.
12:00, 10. rujna 2016.
Kako loše držanje može pokvariti trening
Foto: Shutterstock
 
UREDSKI posao, dugo sjedenje na fakultetu ili izležavanje na kauču mogu ozbiljno utjecati na tvoje držanje. Tako se ravan, ponosan stav brzo zamijeni onim pogrbljenim. 
 
No, osim što izgleda loše, takvo držanje s vremenom utječe na tvoju kralježnicu, ramena, bokove i koljena, pa se često javlja bol, smanjena mobilnost i nemogućnost dizanja utega. 
 
Trener BJ Gaddour za Men's Health je izjavio: "Kako bi se očuvalo dobro držanje i izgradilo bolje tijelo, treba raditi "side-lying windmill", vježbu koja će aktivirati mišiće ramena i gornjeg dijela leđa. Radi ju tijekom zagrijavanja, prije vježbi gornjeg dijela tijela ili onih dana kada odmaraš od uobičajenog treninga.".
 
Pogledaj video i nauči kako pravilno izvesti ovu odličnu vježbu.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #trening #držanje #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Pitali smo nutricionisticu je li smrznuto voće i povrće nezdravo. Evo što kaže

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van. Istina ili mit?

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Šest savjeta liječnika za izbjegavanje bolesti tijekom blagdana

Menopauza može pogoršati reumatoidni artritis, pokazala je nova studija

Sedam razloga zašto je kikiriki odlična namirnica koju trebamo češće jesti zimi

Znanstvenici otkrili tko ima najveći rizik od raka debelog crijeva u mladoj dobi

Trener objasnio što se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Zašto se javlja jo-jo efekt? Znanstvenici: Masne stanice pamte pretilost

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Pitali smo nutricionisticu je li smrznuto voće i povrće nezdravo. Evo što kaže

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van. Istina ili mit?

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Šest savjeta liječnika za izbjegavanje bolesti tijekom blagdana

Menopauza može pogoršati reumatoidni artritis, pokazala je nova studija

Sedam razloga zašto je kikiriki odlična namirnica koju trebamo češće jesti zimi

Znanstvenici otkrili tko ima najveći rizik od raka debelog crijeva u mladoj dobi

Trener objasnio što se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Zašto se javlja jo-jo efekt? Znanstvenici: Masne stanice pamte pretilost

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo