Foto: ANTM

IAKO su božićni praznici davno prošli, na svom tijelu još uvijek primjećuješ posljedice blagdanskih večera i partyja? Vrijeme je da u svoj jelovnik uvedeš sedam namirnica koje će ti pomoći da se pripremiš za sezonu bikinija.

Pileća prsa

Upoznajte čarobnu namirnicu broj 1! Pileća prsa bez kože bogata su proteinima koji su glavni izvor energije, produljuju osjećaj sitosti, a uz to i pospješuju rast kose i noktiju.

Jogurt

Ovaj svima poznat borac protiv debljine, sadrži savršeni tandem- aminokiseline i kalcij koji zajedno pomažu sagorijevanju masnoća.

Zeleni čaj

Istraživanja su dokazala da ispijanje dvije do četiri šalice svježe pripremljenog zelenog čaja može ti pomoći da izgubiš oko 50 kalorija na dan. Stoga, sljedeći put kada u kafiću poželiš naručiti šalicu omiljenog crnog napitka, sjeti se zelenog čaja i već tijekom trač konferencije s frendicom kreni s trošenjem kalorija.    

Jaja

Ne kaže se bez veze: svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje! Za doručak si pripremi ovo ukusno i bogato proteinima jelo- em ćeš dulje ostati sita, em ćeš doručkovanjem spriječiti prejedanje u popodnevnim satima.

Voda

Sigurno si čula da trebaš popiti čašu ili dvije vode kada osjetiš glad u slučaju da se ipak radi o dehidraciji. No, sigurno ne znaš da kada popiješ čašu hladne vode, tvoje tijelo zapravo troši energiju kako bi se zagrijalo i vratilo na regularnu temperaturu. Drink to that!

Čili papričice

Ljutina koju daje kapsaicin utječe na potrošnju energije, tj. povećava termogenezu (povećava metabolitičku aktivnost) i upotrebu kisika, do 20 minuta nakon konzumacije. Iz toga se zaključuje da čili može pomoći pri regulaciji težine.

Pistacchio

Pistacije su odlična namirnica u borbi protiv debljanja jer pomažu kod kontroliranja razine glukoze i smanjuju želju za ugljikohidratima. Pistacije sadrže puno proteina i dijetalnih vlakana zbog čega produljuju osjećaj sitosti.