Što biste trebali jesti u 20-ima i 30-ima, a što u 40-ima i 50-ima?

Foto: Instagram

PREHRANA bi se trebala mijenjati s godinama.

Ono o čemu pritom morate voditi računa je to da svom organizmu osigurate dobar i dovoljan energetski balans kako biste bili zdravi i snažni.

Pubertet

Kalcij je od velike važnosti za kosti tinejdžera, a potreban je i vitamin D. Također, u ovo vrijeme posebno treba paziti na unos i potrošnju kalorija.

20-e i 30-e

U ovom razdoblju postajete sve zaposleniji i imate sve više privatnih i poslovnih obaveza, kao i briga te manje vremena. To znači sve manje vremena za tjelovježbu, kao i neredovito konzumiranje obroka, pa je vrlo bitno u ovim godinama jesti dovoljno povrća, voća i vlakana.

40-e i 50-e

Ulaskom u srednje godine, pogotovo žene, suočavaju se s velikim hormonalnim promjenama. Bitno je da jedete što više namirnica koje sadrže antioksidanse te također pazite na omjer unosa i potrošnje kalorija zbog usporavanja metabolizma te smanjene fizičke aktivnosti.