Foto: Shutterstock
Ako vaši treninzi uključuju puno trčanja, bicikliranja i sličnih aktivnosti, sigurno ste se do sada susretali s neugodnim oštrim bolovima ili grčevima u području potkoljenice; u predjelu listova. Upravo su ti mišići i tetive podložni upalama i oštećenjima nastalim zbog konstantne intenzivne aktivacije prilikom vježbanja. Još neki faktori koji će pridonijeti bolovima u području potkoljenica prilikom
aktivnosti su:
- spuštena stopala
- korištenje iznošene, stare obuće
- mišićni disbalans
- kruti listovi
- loše zagrijavanje
Osim što se treba bolje zagrijati, te postepeno s nižeg prijeći na viši intenzitet u početku treninga, možete napraviti ove vježbe koje će vam pomoći da se riješite oštre boli u listovima:
Podizanje stopala
Istezanje trakom
Istezenja na zidu