index.hr index.hr

Reci zbogom "muškim grudima" jednom zauvijek

M.J.
08:00, 26. prosinca 2016.
Reci zbogom "muškim grudima" jednom zauvijek

Foto: Shutterstock

SVE više muškaraca odlučuje se na estetski zahvat smanjivanja "muških grudi", tj. nakupljenog viška masnoća u tom dijelu tijela. Dobra vijest je da radi tog problema ne moraš nužno otići pod nož.
 
Dovoljno je u redovni trening ubaciti nekoliko vježbi koje će ti pomoći da izgubiš višak kilograma i izgradiš mišiće. Osim što će oblikovati prsa, ove vježbe aktivirat će i mišiće leđa i stražnjice.

Trening:
 
Potrebne su ti bučice od 7 i pol ili 10 kilograma. Svaka vježba radi se u supersetovima. Počni s vježbom 1A i napravi što više ponavljanja u 30 sekundi. Zatim odmori 30 sekundi pa prijeđi na vježbu 1B, napraviš što više ponavljanja u 30 sekundi i odmori još 30. To je 1 runda. Napravi 4 runde 1. superseta pa odmori 2 minute prije nego kreneš na 4 runde 2. superseta. Trening radi 2 ili 3 puta tjedno.
 
1. superset
 
1A Veslanje bučicama
 

1B Goblet čučanj s bučicom

2. superset

2A Sklek

2B Skijaški zamah

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara