index.hr index.hr

Plan prehrane za današnji dan

Tvoj Trener
07:20, 10. prosinca 2015.
Plan prehrane za današnji dan
Foto: 123rf
 
DANAS smo malo dali maštu na volju te vam osigurali jedan bombastičan doručak pun vitamina i minerala. Brzo do trgovine ukoliko nemate sve potrebne sastojke za današnje obroke i krenite sa zdravom prehranom. Dobar tek!
 
DORUČAK
 
voćna salata:
1 kivi
1 naranča
1 banana
1 jabuka
1 kruška
* gramaža voća je uzeta 100 g (osim kivi - 50 g)
 
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:
 
Ugiljikohidrata: 62
Masti: 1
Bjelančevina: 1
Kalorija: 288
 
RUČAK

Rižoto od svinjetine
100 g svinjetine bez masti
50 g riže
20 ml pasirane rajčice
luk
mrkva
začini
Zelena salata
 
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 26
Masti: 6
Bjelančevina: 30
Kalorija: 425

UŽINA

50 g pršuta
50 g mozzarelle
2 kriške dvopeka

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 26
Masti: 8
Bjelančevina: 20
Kalorija: 347
 
VEČERA

jogurt 1,5 dcl 0.9% mm
30 g oraha

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 10
Masti: 21
Bjelančevina: 11
Kalorija: 261

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara