Nema prečaca do gubitka kilograma – dosljedna tjelovježba i uravnotežena prehrana ključ su uspjeha. Iako dodaci prehrani mogu pomoći, važno je napomenuti da mnogi od njih nisu učinkoviti, a neki mogu biti i opasni. Stoga su stručnjaci upozorili na dva dodatka koja možda neće ispuniti očekivanja kada je riječ o mršavljenju.
1. Vitamin B12
Vitamin B12 često se reklamira kao pomoć pri mršavljenju jer utječe na metabolizam. No, prema medicinskoj sestri i stručnjakinji za dodatke prehrani, Alison Harris, većina ljudi neće vidjeti koristi osim ako već nemaju manjak ovog vitamina, što je rijetko.
"B12 je jedan od najzastupljenijih vitamina, a višak tijelo izlučuje putem urina", kaže Harris za SheFinds. Umjesto toga, preporučuje dodatke poput proteina ili vlakana koji bolje podržavaju uravnoteženu prehranu.
2. Vitamin C
Iako je vitamin C važan za imunološki sustav, nutricionistica i dijetetičarka Krutika Nanavati upozorava da nema dokaza da pomaže kod gubitka težine.
"Budući da je topiv u vodi, višak vitamina C izlučuje se urinom", objašnjava Nanavati. Umjesto dodataka, predlaže konzumaciju hrane bogate vitaminom C i vlaknima, poput banana, koje pomažu probavi, smanjuju napuhanost i produljuju osjećaj sitosti.
Dakle, održivi gubitak težine zahtijeva svakodnevno donošenje zdravih odluka, uključujući tjelovježbu, cjelovitu prehranu, hidraciju i kvalitetan san. Iako prirodni dodaci mogu biti korisni, važna je konzultacija s liječnikom.