Drevni japanski samuraji poznati su po disciplini, sabranosti i preciznim pokretima. Njihov promišljen pristup kretanju danas bi mogao biti koristan i starijim osobama koje žele ojačati mišiće i povećati stabilnost.
Naime, istraživanje sa Sveučilišta Tohoku pokazalo je da svakodnevna primjena vježbi iz tehnike Rei-ho, koja se temelji na polaganim i kontroliranim pokretima sjedenja, stajanja i hodanja, može značajno ojačati koljena. Time se smanjuje rizik od padova i ozljeda u starijoj dobi, piše Science Alert.
Vježba Rei-ho ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, a dovoljno je izdvojiti samo pet minuta dnevno.
"Snaga kojom ispravljamo koljeno, tzv. snaga ekstenzije, izuzetno je važna za pokretljivost i samostalno funkcioniranje u svakodnevici", objasnila je fizioterapeutkinja Ayaka Ogasawara. Dodala je kako rezultati istraživanja pokazuju da Rei-ho može pomoći starijima da dulje ostanu neovisni i aktivni.
U istraživanju je sudjelovalo 34 zdrave odrasle osobe koje nikada prije nisu prakticirale Rei-ho. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine. Prva skupina nastavila je sa svojim uobičajenim životnim navikama, dok je druga četiri puta tjedno izvodila petominutnu rutinu s 20 do 22 polagana čučnja i vježbi sjedenja i ustajanja.
Nakon tri mjeseca, skupina koja je vježbala Rei-ho zabilježila je čak 25.9 posto veći porast snage u koljenima, dok je u skupini bez vježbi taj porast iznosio samo 2.5 posto.
Iako u ovom istraživanju nisu sudjelovali stariji sudionici, stručnjaci vjeruju da bi upravo oni mogli imati najviše koristi. S godinama, mišićna masa prirodno opada, a to može dovesti do problema poput sarkopenije, slabosti i gubitka ravnoteže. Taj proces dodatno pogoršava sjedilački način života. Stručnjaci ističu da su noge posebno pogođene jer snaga u donjem dijelu tijela najbrže opada.
Prednost Rei-ho tehnike jest u tome što se izvodi vlastitom težinom, bez dodatnog opterećenja. Pokreti su spori i pažljivo kontrolirani, što smanjuje rizik od ozljeda i ne izaziva nagle skokove krvnog tlaka.
Iako je istraživanje provedeno na manjem broju sudionika, slični rezultati zabilježeni su i u drugim studijama provedenima na starijim osobama.
"Rei-ho nije samo vježba; to je način povezivanja s dijelom drevne japanske kulture. Vjerujemo da bi i ljudi izvan Japana mogli osjetiti njegove dobrobiti", rekao je fizioterapeut Akira Sato.