NOVA znanstvena studija pokazuje da brzina kojom hodamo može imati velik utjecaj na dugovječnost. Čak i kratke, ali intenzivnije šetnje, mogu značajno smanjiti rizik od prijevremene smrti, piše Science Alert.

Istraživanje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Vanderbilt u SAD-u. Analizirali su podatke o kretanju gotovo 80.000 odraslih osoba iz 12 američkih saveznih država. Sudionici su praćeni u prosjeku 17 godina, a istraživači su uspoređivali koliko su vremena provodili u sporom i brzom hodanju te kako je to povezano s uzrocima smrti.

Rezultati su bili jasni: osobe koje su svaki dan brzim hodom hodale najmanje 15 minuta imale su znatno manji rizik od smrti, posebno kada je riječ o bolestima srca i krvnih žila.

Zašto je ovo istraživanje važno?

Ono što ovu studiju čini posebno vrijednom jest to što je uključila ljude koji su često izostavljeni iz sličnih istraživanja, prvenstveno osobe s nižim primanjima i pripadnike afroameričke zajednice. Mnogi od njih žive u četvrtima gdje je pristup sigurnim mjestima za šetnju ograničen.

Epidemiolog dr. Wei Zheng sa Sveučilišta Vanderbilt ističe: "Naše istraživanje pokazalo je da brzo hodanje od samo 15 minuta dnevno može smanjiti ukupni rizik smrtnosti za gotovo 20 posto. S druge strane, više od tri sata dnevnog sporog hodanja imalo je znatno manji učinak." Dodao je kako se ti rezultati nisu promijenili ni kada su u obzir uzeti drugi faktori životnog stila.

Što se smatra brzim hodom?

Znanstvenici su sporo hodanje povezivali s aktivnostima poput šetanja psa ili kretanja na radnom mjestu. S druge strane, brzi hod uključuje penjanje stubama ili namjerno žustro hodanje kao oblik vježbanja.

Iako ovo istraživanje ne dokazuje izravnu uzročno-posljedičnu vezu, snažna povezanost ukazuje na to da redovita tjelesna aktivnost, posebno ona koja ubrzava rad srca, donosi značajne zdravstvene koristi. Aerobne vježbe poput brzog hodanja poboljšavaju rad srca i krvnih žila, a uz to pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine.

Aktivnost koju svatko može izvoditi

Dr. Zheng objašnjava da iako su koristi hodanja već dobro poznate, vrlo malo studija se do sada bavilo utjecajem brzine hodanja na zdravlje, osobito u manje privilegiranim društvenim skupinama.

Hodanje je jednostavna, pristupačna i besplatna aktivnost. Većina ljudi može je lako uklopiti u svakodnevni život, primjerice, tako da se parkiraju nekoliko ulica dalje od posla ili izbjegavaju lift kad god mogu.

Epidemiologinja dr. Lili Liu s istog sveučilišta naglašava: "Javne kampanje i programi u lokalnim zajednicama trebali bi poticati brzo hodanje kao jednostavan način za poboljšanje zdravlja. Ljude treba podržati i osigurati im uvjete za redovito i sigurno kretanje, bez obzira na to gdje žive."

Studija je objavljena u časopisu American Journal of Preventive Medicine.