index.hr index.hr

Prednji čučanj s utezima - vježba za cijelo tijelo!

M.J.
08:24, 10. rujna 2016.
Prednji čučanj s utezima - vježba za cijelo tijelo!

Foto: Shutterstock

PREDNJI čučanj jedna je od najboljih vježbi za izgradnju mišićne mase i oblikovanje tijela. Ovaj čučanj od običnog se razlikuje po držanju šipke, koja u prednjem čučnju stoji na prednjoj strani ramena. Ovakav način držanja utega odličan je za mišiće cijelog tijela jer se u svakom trenutku moraš potruditi držati savršenu formu. 
 
Vježbu napravi tako da stopala postaviš malo izvan širine ramena, a prsa gurneš naprijed i podigneš ih. Tako ćeš napraviti čvrstu podlogu za šipku. Gledaj isključivo ravno ispred sebe, gledanje gore loše je za vrat, a gledanjem u pod leđa će ti doći u krivu poziciju. 
 
Pogledaj video i nauči kako savršeno izvesti prednji čučanj!

Savjet:  Ako si totalni početnik, formu prvo izvježbaj sa šipkom, pa tek nakon toga dodaj utege.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara