FOTO:123rf
HRANA koja nema kalorija ne postoji, ali određene niskokalorične namirnice sastoje se većinom od vode i vlakana koji će vas brzo zasititi, prenosi theinsider.com.
Donosimo popis 10 namirnica u kojima možete slobodno uživati bez straha od debljanja:
1. Celer
Stabljika celera sastavljena je od oko 90 posto vode i zdrave količine vlakana. Velik postotak vode čini celer idealnom ljetnom namirnicom kojom možete tijelu osigurati dovoljno tekućine. "Žvakanjem celera možete potrošiti više kalorija nego što ga ima ta stabljika", šali se dr. Young.
2. Kelj
Jedna zdjela sirovog kelja ima otprilike 33 kalorije. Kelj je iznimno zdrava namirnica koja obiluje vitaminima.
3. Krastavci
Jedna šalica krastavaca sadržava samo 14 kalorija. Krastavac je dobar izvor kalija, magnezija, vlakana, folne kiseline i vitamina B.
4. Borovnice
Borovnice imaju više antioksidansa nego ijedno drugo voće.
5. Rajčice
Rajčica je puna vitamina C. Također, ova je namirnica jedna od rijetkih koja prerađivanjem (sušenjem, kuhanjem, pasiranjem) ne gubi nutritivne vrijednosti.
6. Grejp
Grejp je pun vlakana zbog čega vas dulje drži sitima. Pola grejpa sadržava samo pedesetak kalorija.
7. Kupine
Kupine su ukusne i nutrijentima bogate bobice. Sadržavaju vitamine A, B1, B2, B3, B6, C, E, K i folnu kiselinu.
8. Zelena salata
Zelena salata lagana je za želudac i ima jako malo kalorija tako da je dobar izbor za osobe koje žele smršavjeti. Dr. Young ističe da salata može poboljšati probavu i da je odličan izvor vitamina A i K. Samo nekoliko listova salate može pokriti vašu dnevnu potrebu za tim vitaminima.
9. Jagode
Jagode su niskokalorične, sadržavaju svega 28 kalorija u jednoj porciji. Uopće nemaju masti, a imaju nisku razinu natrija i šećera.
10. Brokula
Energetska vrijednost svježe brokule iznosi samo 34 kalorije u 100 g. Brokula je iznimno vrijedan izvor vitamina i minerala.