VJEROJATNO ste čuli za opuštajuće kupke uz svijeće, no internetom se sada širi novi trend koji istu ideju primjenjuje na tuširanje. Riječ je o tuširanje u mraku, ritualu koji obećava smanjenje stresa i bolji san, a sve što vam je potrebno je prigušeno svjetlo, piše Unilad.

Prednosti večernjeg tuširanja

Dugo se vodi rasprava o tome je li se bolje tuširati ujutro ili navečer, no stručnjaci sve više naginju večernjoj opciji. Dr. Aragona Giuseppe, obiteljski liječnik i medicinski savjetnik u Prescription Doctoru, jedan je od zagovornika večernjeg tuširanja.

Govoreći za Glamour UK, objasnio je: "Glavna prednost noćnog tuširanja je, međutim, ta što tijekom dana vaše tijelo i kosa mogu skupiti alergene i iritanse iz zraka, prljavštinu i nečistoće, posebno u ljetnim mjesecima od peludi, kemikalija i znoja."

Dodao je: "Dakle, ako odete u krevet bez tuširanja, to će se prenijeti na vaš krevet i plahte i ne samo da može potaknuti prljavu posteljinu i noćne alergije, već može uzrokovati i svrbež, iritiranu i suhu kožu, kao i probleme s kožom lica poput akni zbog prljavih plahti i jastučnica od dnevnog ulja i prljavštine."

Ritual za živčani sustav

Upravo se na ideju večernjeg opuštanja nadovezuje tuširanje u mraku, trend koji bilježi sve veću popularnost. Nidhi Pandya, certificirana ayurvedska praktičarka, objasnila je za Real Simple o čemu se radi: "Za razliku od ranog jutarnjeg tuširanja, koje je obično svijetlo, energizirajuće i usmjereno na čišćenje i buđenje tijela, tuširanje u mraku je ritual za živčani sustav."

"Zatamnjivanjem ili gašenjem svjetla stvarate senzornu čahuru koja tijelu signalizira da se opusti", istaknula je.

Manje stresa i bolji san

Opuštanje ide ruku pod ruku s oslobađanjem od stresa, što potvrđuje i psihologinja Stefanie Mazer. "Tuširanje u mraku smanjuje vizualnu stimulaciju, što može pomoći živčanom sustavu da se smiri", rekla je. "Neki ljudi smatraju da to ublažava ubrzane misli nakon dugog ili napetog dana, i može smiriti živčani sustav."

Opuštajući osjećaj nakon tuširanje u mraku može vam pomoći i da lakše zaspite, tvrdi dr. Allie Hare, savjetnica za medicinu spavanja u bolnici Royal Brompton. "Što se tiče spavanja, studije su pokazale da toplo tuširanje ili kupka prije spavanja mogu pomoći poboljšati kvalitetu sna i smanjiti vrijeme potrebno za uspavljivanje", rekla je za The Independent.

Objasnila je da je to vjerojatno povezano s učinkom toplog tuša na smanjenje tjelesne temperature, što je ključan signal za početak sna. Dr. Hare je nastavila: "Tuširanje u uvjetima prigušenog svjetla također može pomoći tijelu da signalizira da je vrijeme za spavanje jer je prigušeno svjetlo signal za oslobađanje jednog od ključnih hormona za spavanje, melatonina."

Ako želite dodatno optimizirati svoje tuširanje u mraku, dr. Hare predlaže slušanje "nježne glazbe" jer to može "pomoći smiriti um". Ipak, važno je napomenuti da se ne savjetuje tuširanje u potpunom mraku. Koristite svijeću ili prigušena svjetla kako biste se mogli sigurno kretati.